28 februari - Där tränar jag helst
PÅ GYM!
Älskar atmosfären där.
Man är ju runt massa inspirerande människor!
Sen är de roligast att gå på gym med någon kompis, som också älskar träning.
Springa på löpbandet, lyfta vikter och ta nått pass..
I looove
Älskar atmosfären där.
Man är ju runt massa inspirerande människor!
Sen är de roligast att gå på gym med någon kompis, som också älskar träning.
Springa på löpbandet, lyfta vikter och ta nått pass..
I looove
rebook easytone review
Nu har jag gått massa massa promenader.
Det känns lite lustigt att gå med dom.
Man blir liksom lite längre och det är lite "klacksko-lätes-effekt".
Man går lite studsigt.
Men det är endå skönt!
Jag känner inte nu att jag har extra träningsverk men det kändes lite extra i vaderna
när jag väl gick ibland.
Det känns lite lustigt att gå med dom.
Man blir liksom lite längre och det är lite "klacksko-lätes-effekt".
Man går lite studsigt.
Men det är endå skönt!
Jag känner inte nu att jag har extra träningsverk men det kändes lite extra i vaderna
när jag väl gick ibland.
monday morning again
Hej folket hur gick helgen?
Nej, den skiter vi i för nu förtsätter vi leva the good life!!
Se framåt, framtiden är ljus!
Varför? För att vi nått vårt mål och lever hälsosamt:)
Idag ska jag först till skolan och sen direkt tukk jobbet.
Vet inte riktigt hur jag ska göra med middagem.. bussen går om elva minuter.
Stress...
Nej, den skiter vi i för nu förtsätter vi leva the good life!!
Se framåt, framtiden är ljus!
Varför? För att vi nått vårt mål och lever hälsosamt:)
Idag ska jag först till skolan och sen direkt tukk jobbet.
Vet inte riktigt hur jag ska göra med middagem.. bussen går om elva minuter.
Stress...
27 februari - Detta klarar jag mig inte utan
Det var en dålig rubrik. Jag klarar mig alltid ;)
Men något som hjälper mig mycket i vardagen är:
morötter, ägg och tomat.
och müsli och blå mjölk. Och tonfisk.
Med bara de sakerna kan jag överleva flera veckor :)
Sen misstänker jag att mina rebook easytone kommer bli ngt grundläggande!
Men något som hjälper mig mycket i vardagen är:
morötter, ägg och tomat.
och müsli och blå mjölk. Och tonfisk.
Med bara de sakerna kan jag överleva flera veckor :)
Sen misstänker jag att mina rebook easytone kommer bli ngt grundläggande!
26 februari - så sover jag
På helgen - helt otroligt dåligt. kanske fem timmar per natt och helt fel timmar
vardagen - försöker hålla mig til minst sju timmar. det brukar gå att fixa också.
sover man mindre än sju timmar så kan man gå upp i vikt!!
vardagen - försöker hålla mig til minst sju timmar. det brukar gå att fixa också.
sover man mindre än sju timmar så kan man gå upp i vikt!!
hejs
frulle: makrill med mörk macka, mandlar, tranbär
candynails
bästa sortens godis!
Idag har jag firat mitt lands nationaldag (27 februari - Dominikanska repbuliken)
Och även firat födelsedagar,
så det är seent
nu är jag hemma hos min pojke.
vi hörs!
före efterbilder
Wow! Fatta vad stolt hon måste vara över sig själv!
Sjukt inspirerande. Det är så fint med svarta leggins och en hälsosam mage.
Update: OBS! det är inte jag på bilderna!
hehe jag är brun men såå brun är jag inte ;)
25 februari - belöningar
Passande ämne? ;)
Mina belöningar får jag månadsvis, men bara om jag håller målen jag satt upp!
Såhär ser min belöningsmall ut:
(Startvikt: 65 kilo)
Januari: 62 kg (belöning 12 salsalektioner)
Februari: 62 kg (belöning Reebok easytone)
Mars: 61 kg (belöning ansiktsbehandling + få ögonbrynen fixade)
April: 61 kg (belöning brazilian blowout)
Maj: 60 kg (belöning resa)
Juni: 59 kg (belöning permanent hårborttagning)
Juli: 58 kg (belöning boka PT två timmar)
Augusti: 57 kg (belöning neulash)
September: 56 kg (belöning gymkort)
Oktober: 54 kg (belöning två massagetimmar)
November: 53 kg (belöning ögonoperation - slippa linser)
December: 53 kg (belöning spa)
Belöningar är extremt viktigt för att jag ska kunna hålla motivationen uppe.
Att jag får se svart på vitt(rosa), en realistisk bild av hur jag ska nå mitt slutgiltiga mål,
och samtidigt kan koncentrera mig på en månad i taget - en belöning i taget det motiverar mig!
Mina belöningar får jag månadsvis, men bara om jag håller målen jag satt upp!
Såhär ser min belöningsmall ut:
(Startvikt: 65 kilo)
Januari: 62 kg (belöning 12 salsalektioner)
Februari: 62 kg (belöning Reebok easytone)
Mars: 61 kg (belöning ansiktsbehandling + få ögonbrynen fixade)
April: 61 kg (belöning brazilian blowout)
Maj: 60 kg (belöning resa)
Juni: 59 kg (belöning permanent hårborttagning)
Juli: 58 kg (belöning boka PT två timmar)
Augusti: 57 kg (belöning neulash)
September: 56 kg (belöning gymkort)
Oktober: 54 kg (belöning två massagetimmar)
November: 53 kg (belöning ögonoperation - slippa linser)
December: 53 kg (belöning spa)
Belöningar är extremt viktigt för att jag ska kunna hålla motivationen uppe.
Att jag får se svart på vitt(rosa), en realistisk bild av hur jag ska nå mitt slutgiltiga mål,
och samtidigt kan koncentrera mig på en månad i taget - en belöning i taget det motiverar mig!
Min månadens belöning! - take the gym with you
Precis som förra månaden ändrade jag mitt mål till ett mer hälsosamt.
Jag har nämligen klickat runt på tradera,
och när jag såg dessa till underpris kunda jag inte annat än slå till!
Reebok easytone!
Lite underifrån och i vardagskläder (kommer ha dom exakt varje dag)
och så inifrån!
som ni ser är "kuddarna" inte alls så stora. kolla va fiina dom är! Dör!
De är sjuukt bekväma att gå i, fast jag har i och för sig inte gått någon promenad i dem än hehe ;)
Lite klickbar info till de intresserade:
"easytone shoes are designed with style in mind so they can be worn for ll your daily activities - from work to school to shopping to walking - everything you would normaly do in a day. They help tone key leg muscles..."
Jag har nämligen klickat runt på tradera,
och när jag såg dessa till underpris kunda jag inte annat än slå till!
Reebok easytone!
Lite underifrån och i vardagskläder (kommer ha dom exakt varje dag)
och så inifrån!
som ni ser är "kuddarna" inte alls så stora. kolla va fiina dom är! Dör!
De är sjuukt bekväma att gå i, fast jag har i och för sig inte gått någon promenad i dem än hehe ;)
Lite klickbar info till de intresserade:
"easytone shoes are designed with style in mind so they can be worn for ll your daily activities - from work to school to shopping to walking - everything you would normaly do in a day. They help tone key leg muscles..."
mellisar
Idag åt jag en morot och några mandlar vid 10-melliset
Morot är på perfekt! Det håller sig ganska bra och man tvingas tugga länge för att
det är så hårt haha! Och mina älskade mandlar är så goda :)
Eftersom jag är student är det så svårt med att bestämma lunchen för tiderna varierar
och det måste vara mat som håller sig genom flreläsningar.
Idag blir det två ägg och en tomat vid halv ett
Morot är på perfekt! Det håller sig ganska bra och man tvingas tugga länge för att
det är så hårt haha! Och mina älskade mandlar är så goda :)
Eftersom jag är student är det så svårt med att bestämma lunchen för tiderna varierar
och det måste vara mat som håller sig genom flreläsningar.
Idag blir det två ägg och en tomat vid halv ett
24 februari - Favoritidrottare
CAROLINA KLÜFT
Har ni någonsin sett någon grymmare?
Inte jag.
Gång på gång har man sett henne göra det omöjliga.
Hon har sjukt bra självförtroende i sin träning och det är beundransvärt.
Sen att hon har lyckats så bra gör henne till en stor inspiration för mig.
Jag tror också att självförtroende och framgång går hand i hand och Carolina är
ett superbra exempel på det!
Har ni någonsin sett någon grymmare?
Inte jag.
Gång på gång har man sett henne göra det omöjliga.
Hon har sjukt bra självförtroende i sin träning och det är beundransvärt.
Sen att hon har lyckats så bra gör henne till en stor inspiration för mig.
Jag tror också att självförtroende och framgång går hand i hand och Carolina är
ett superbra exempel på det!
månadens vägning och mätning
62 kg (start: 65)
bröst: 88 (90)
midja: 70 (72)
mage:84,5 (87)
höftben: 87 (90)
rumpa: 94,5 (97)
höfter: 96 (100)
höger lår: 55,5 (56)
vänster lår: 57 (57)
höger vad: 36 (35)
vänster vad: 35,5 (35,5)
Jag är jättenöjd!
Jag har tappat 1,5 cm på mage och midja denna månaden och jag tror faktiskt att Loreal slim kan ha något med det att göra, men det är ju svårt att säga.
Tack till er som peppade mig att inte ge upp!
Min belöning denna månaden om jag lyckade hålla mig vid 62 (VILKET JAG GJORDE WOOHOO) skulle vara tre solningar, men jag har bytt ut den mot en mer
hälsosam belöning. Jag har ett paket att hämta ut på posten så ska visa er sen vad det är!
Men nu är jag lite rädd.
Denna månaden kommer jag verkligen ta ett steg längre.
Jag har inte vägt mindre än 62 på så länge som jag kan minnas.
Är det ens möjligt för mig?
Det känns som en sorts fast gräns.
Men det är en utmaning jag är redo att ta!
Nu köör vi!!!!!
bröst: 88 (90)
midja: 70 (72)
mage:84,5 (87)
höftben: 87 (90)
rumpa: 94,5 (97)
höfter: 96 (100)
höger lår: 55,5 (56)
vänster lår: 57 (57)
höger vad: 36 (35)
vänster vad: 35,5 (35,5)
Jag är jättenöjd!
Jag har tappat 1,5 cm på mage och midja denna månaden och jag tror faktiskt att Loreal slim kan ha något med det att göra, men det är ju svårt att säga.
Tack till er som peppade mig att inte ge upp!
Min belöning denna månaden om jag lyckade hålla mig vid 62 (VILKET JAG GJORDE WOOHOO) skulle vara tre solningar, men jag har bytt ut den mot en mer
hälsosam belöning. Jag har ett paket att hämta ut på posten så ska visa er sen vad det är!
Men nu är jag lite rädd.
Denna månaden kommer jag verkligen ta ett steg längre.
Jag har inte vägt mindre än 62 på så länge som jag kan minnas.
Är det ens möjligt för mig?
Det känns som en sorts fast gräns.
Men det är en utmaning jag är redo att ta!
Nu köör vi!!!!!
23 februari - Detta skulle jag vilja utöva
Jag skulle vilja vara grym på yoga!
Jag är väldigt vig så det hade nog passat mig tror jag.
Efter varje riktigt yogapass jag har så känner jag mig alltid så stark och lugn.
Men salsa och samba hade varit coolt att kunna riktigt bra också!
Och modern dans! Fast det funkar inte riktigt för min kroppstyp..
Jag är inte den som gillar att glida hit och dit på golvet precis :P
Jag är väldigt vig så det hade nog passat mig tror jag.
Efter varje riktigt yogapass jag har så känner jag mig alltid så stark och lugn.
Men salsa och samba hade varit coolt att kunna riktigt bra också!
Och modern dans! Fast det funkar inte riktigt för min kroppstyp..
Jag är inte den som gillar att glida hit och dit på golvet precis :P
dagens mat
0830 - müsli med mjölk
1200 - tomat och tonfisk
1500 - kanske 15 valnötter
1700 - varma koppen kantarell
1900 - något litet
UPDATE: Jag råkade somna och vaknade inte förrän klockan åtta
så nu har jag ätit alldeles för lite idag :(
Idag är det vägdag! Spännande...
I morse lyckades jag få in ett kort cykel och styrkepass så nu är det bara att ta det lugnt som gäller.
Ungefär såhär :)
(en modellphotoshoot för några månader sen)
1200 - tomat och tonfisk
1500 - kanske 15 valnötter
1700 - varma koppen kantarell
1900 - något litet
UPDATE: Jag råkade somna och vaknade inte förrän klockan åtta
så nu har jag ätit alldeles för lite idag :(
Idag är det vägdag! Spännande...
I morse lyckades jag få in ett kort cykel och styrkepass så nu är det bara att ta det lugnt som gäller.
Ungefär såhär :)
(en modellphotoshoot för några månader sen)
beautiful thinspo
sås
nu har jag precis varit på salsa!
(skippade efterätten på tjejmiddagen yeey me!)
mitt efterträningsmål blev:
två halstabletter.
patetiskt.
men jag orkar liksom inte koka ägg nu precis
(skippade efterätten på tjejmiddagen yeey me!)
mitt efterträningsmål blev:
två halstabletter.
patetiskt.
men jag orkar liksom inte koka ägg nu precis
idag ska bli en bra dag
Nu har jag ätit min älskade frukost och det känns lite som man tryckt på reset.
Jag har alla möjligheter att göra detta till en grym dag!
Kommer vara hemma till två så då kan jag äta precis så bra som jag vill.
Men ska på middag vid fem... alternativt vinprovning.
Men jag ska vara duktig :)
Köpte dessa snyggingar för 75kr för nån vecka sen på Carlings.
Inte riktigt bestämt om jag ska ha dem som träningsbyxor eller dressa upp dem med höga klackar och nån
snygg tröja...
Jag har alla möjligheter att göra detta till en grym dag!
Kommer vara hemma till två så då kan jag äta precis så bra som jag vill.
Men ska på middag vid fem... alternativt vinprovning.
Men jag ska vara duktig :)
Köpte dessa snyggingar för 75kr för nån vecka sen på Carlings.
Inte riktigt bestämt om jag ska ha dem som träningsbyxor eller dressa upp dem med höga klackar och nån
snygg tröja...
bloggers
asså jag är så fett opepp.
är inne i fetaste dalen någonsin som ni kanske märker.
känner för att ge upp verkligen.
leva som vanligt.
help me? :(
är inne i fetaste dalen någonsin som ni kanske märker.
känner för att ge upp verkligen.
leva som vanligt.
help me? :(
22 februari - Min favoritfrukost
Hehehehehehehehehe.
Nååån som kan gissa? bara nån?
Jag skriver det på spanska:
leche con müsli.
Thats right. Müsli finns inte på spanska..
Nååån som kan gissa? bara nån?
Jag skriver det på spanska:
leche con müsli.
Thats right. Müsli finns inte på spanska..
noname
Morgon.
Den obligatoriska müslin är intagen.
Det var verkligen inte gott idag. Usch jag känner mig så uppblåst.
Men jag har fixat mitt hår så det är (ganska) platt iaf :D
21februari - Därför tränar jag
Jag tränar för att:
- jag tycker om känslan av att ha varit duktig
- känslan av muskler som värker
- jag vill vara stark
- jag vill pressa mig själv
- det är roligt att dansa
- för att det är hälsosamt
- för att kroppen blir snygg
Dag 52 - confidence hotties!
Nu har jag gått genom lika många dagar som det finns år. Vet inte om jag borde sluta med dessa
Så vill i så fall lämna er med det viktigaste för att lyckas;
Beauty is a talent,
tema-inläggen nu. Vad tycker ni? Tror jag gör det om ingen protesterar väldigt hårt hehe.
Så vill i så fall lämna er med det viktigaste för att lyckas;
Självförtroende!
Tro på dig själv, att du är grym och kommer klara detta - just för att du är du.
Då kommer du automatiskt lyckas bättre!
Beauty is a talent,
and we´ve all got some
(för att se alla tema-inläggg tryck på tema kategorin)
20 februari - Det här åt jag idag
08:30 - Blå mjölk med müsli
11:00 - matsmältningsshot,
14:00 - Banan, två småkakor och the
18:00 - liiite pasta pesto, keso och avokado och digestivekex
14:00 - Banan, två småkakor och the
18:00 - liiite pasta pesto, keso och avokado och digestivekex
ps 110220, 20:20
muskler eller inte?
Personligen tycker jag att det är väldigt fint med muskler på tjejer.
Då menar jag det som brukar kallas "smala muskler".
T.ex. smala armar - där man ändå ser muskelkonturer.
Så har jag själv haft länge nu.
Men nu börjar de även bli sådär "tjocka".
Så jag känner ett litet dilemma haha.
Jag vill ju vara stark,
men inte bli föör stor.
Krångligt det blir när hälsa blandas med fåfänga eller hur?
Dag 51 - När ska man äta lunch?
Det är lite förvirrande för kropen om man brukar vakna typ två på helgerna,
och sju på vardagarna. Kroppen kan tillgodogöra sig mest näringsämnen mitt på dagen.
Alltså runt klockan tolv. Det är också då som man borde äta sitt största mål.
Om man vill gå ner i vikt så kan man faktiskt skippa ris, pasta osv på lunchen.
Mycket sallad och vitt kött med tex keso eller bönor är en bra lunch, klockan tolv!
(Glöm inte matsmältningsshoten)
19 februari - Hälsa för mig
Hälsa för mig är att kroppen är frisk och stark!
Den bär inte runt på överflödiga kilon som förstör ryggen och hämmar rörlighet.
Den är uthållig och fungerar helt enkelt som den ska!
Att inte stressa utan ha ett inre lugn är också hälsa.
Muskler uppbyggda av färsk, frisk och helst ekologisk mat.
Den bär inte runt på överflödiga kilon som förstör ryggen och hämmar rörlighet.
Den är uthållig och fungerar helt enkelt som den ska!
Att inte stressa utan ha ett inre lugn är också hälsa.
Muskler uppbyggda av färsk, frisk och helst ekologisk mat.
Today is gon be a good day
Idag ska jag hem till en vän och köra ZUUMBA.
Det är verkligen smart att träna med vänner - två flugor i en smäll när man vill
dra ner på stressandet ;)
Det är verkligen smart att träna med vänner - två flugor i en smäll när man vill
dra ner på stressandet ;)
Dag 50 - Morgondrink
Drick en mugg riktigt varmt vatten med lite färsk ingefära i det första
du gör på morgonen. Sjud ca 5 cm färsk ingefära i 6-7 dl vatten ca 20 minuter
och drick det heta vattnet. Det sätter fart på magen och ökar förbränningen.
Tag med en termos till jobbet/skolan och sippa ingefärsthet under dagen. Det
skall vara riktigt varmt. Du behöver inte dricka mycket men du skall dricka ofta.
Gärna 1 gång/ timma! Denna kur gör underverk i sig, kallas
varmvattenkuren och rensar ut kroppen från skräp och slagg!
(Källa anna skipper)
18 februari - En fredagskväll unnar jag mig gärna..
Chocolaat chip cookies
eller
Marabou Schwezielnöt
Varför plågar ni mig så? (till listskaparna) Det är till och med fredag!
Men nej, jag behöver inte sånt.
Marabou Schwezielnöt
Varför plågar ni mig så? (till listskaparna) Det är till och med fredag!
Men nej, jag behöver inte sånt.
Ska vara snäll mot mig själv :)
Bloglovin
Hej allihop!
Vill bara påminna er om bloglovin!
Det är mycket lättare att hänga med i blogvärlden om man är medlem där,
det är inte krångligt alls - utan underlättar otroligt mycket!
Om ni vill följa mig där så ni slipper gå in manuellt varje gång så är det bara att klicka på knappen nedan!
Ha det fint!
ps. i marginalen till vänster kan man också klicka om man hittar en litenliten bloglovinknapp
Vill bara påminna er om bloglovin!
Det är mycket lättare att hänga med i blogvärlden om man är medlem där,
det är inte krångligt alls - utan underlättar otroligt mycket!
Om ni vill följa mig där så ni slipper gå in manuellt varje gång så är det bara att klicka på knappen nedan!
Ha det fint!
ps. i marginalen till vänster kan man också klicka om man hittar en litenliten bloglovinknapp
sweet victory
Men hejsan hetingar ;)
Två timmar efter frukost körde jag ett cykelpass med intervaller och avslutade med styrka:
Plankan, omvända situps och armhävningar.
Efter det åt jag något så sjuukt gott som jag aldrig testat innan!
Att blanda kidneybönor (i lite sås) med keso!
Madre mia vad gott det var. Det kändes lite som att man åt något förbjudet men så var det ju inte :)
Och till det åt jag ett litet äpple och blev supermätt!
Känner att jag är påväg tillbaka.
Det västa perioden för månaden är över.
Its on bitch! (till vem pratar jag? Jag vet inte själv men bara gött att va lite arg! haha)
Två timmar efter frukost körde jag ett cykelpass med intervaller och avslutade med styrka:
Plankan, omvända situps och armhävningar.
Efter det åt jag något så sjuukt gott som jag aldrig testat innan!
Att blanda kidneybönor (i lite sås) med keso!
Madre mia vad gott det var. Det kändes lite som att man åt något förbjudet men så var det ju inte :)
Och till det åt jag ett litet äpple och blev supermätt!
Känner att jag är påväg tillbaka.
Det västa perioden för månaden är över.
Its on bitch! (till vem pratar jag? Jag vet inte själv men bara gött att va lite arg! haha)
Dag 49 - Bli arg!
Om du inte är nöjd med din situation,
så bli arg på den!
Man behöver kanalisera sin energi på något sätt.
Om man inte är nöjd med vart man är i livet så kommer det upp
på konstiga sätt i vilka situationer som helst.
Om du fokuserar alla dessa känslor så kan du utvinna något ur det istället.
För mig funkar det faktiskt att bli arg. (Se inlägget nedan)
Jag är verkligen arg för att jag har ett sånt konstigt beteende.
Och jag känner att idag kommer vara en riktigt bra dag med grym träning,
och hälsosam mat.
Men för dig kanske det funkar bättre att bara börja älska dig själv.
Gör man det så vill kan inte behandla sig själv dåligt,
genom att sluta träna och äta dåliga saker.
Hitta din känsla!
Dock inte besvikelse för tror det bara bryter ner dig psykiskt...
veckans sorgliga träning
Jag är så besviken nu.
Jag har gått upp ett kilo. Väger nu 63.
Det beror delvis på att jag är i början av mensen och har mcyket vatten i kroppen.
Det gör också att jag har en sjukt sug efter sötsaker som känns omöjligt att stå emot.
Men nej.
Detta ska inte hända igen
För det är så inte värt det!
Imorgon börjar en ny vecka,
och jag ska ner till 62 kilo igen.
Det är sista gången jag någonsin ser 63 på min våg.
Jag har gått upp ett kilo. Väger nu 63.
Det beror delvis på att jag är i början av mensen och har mcyket vatten i kroppen.
Det gör också att jag har en sjukt sug efter sötsaker som känns omöjligt att stå emot.
Men nej.
Detta ska inte hända igen
För det är så inte värt det!
Imorgon börjar en ny vecka,
och jag ska ner till 62 kilo igen.
Det är sista gången jag någonsin ser 63 på min våg.
17 februari - Mitt måtto
I am a strong, selfconfidant woman.
Det är det jag säger till mig själv när jag är nära på att ge upp. Fick det från serien vänner (när chandler ska sluta röka) hahaha
Har ni något?
Dag 48 - ät inte så sent!
Om man äter för sent är magen helt full när man sover.
Så oskönt.
Sen på morgonen vill man ta mer frukost än man annars skulle velat för att magen ät så uttöjd.
Nej, ät klockan sju sista gången och chilla sen.
Det blir en vana och om du bara håller dig occupied helatiden så blir du inte sugen!?
nödlösning!
Jag höll på att äta ner mig totalt - så tog en lång dusch, tvättade håret, borstade tänderna..
Nu ligger jag i sängen helt slut och bara sugen på vatten.
Jag har undrat länge nu, svettas man nr man duschar?
Om inte - varför blir jag alltid så törstig av det?
Blir galen på mitt hår det bara hänger :(
Ni med fint svenskt hår ska vara så tacksamma så det inte är sant.
Om jag plattar håret blir det slitet,
om jag färgar det blir det lika fluffigt som på hon i en prinsessas dagbok - innan the make over.
om jag gör det lockigt så ser jag ut som från en 80tals film
aaah I cant win!
men om jag vinner på lotto kan jag göra en Brazilian Blowout varannan månad. yeey.
nån som vill göra det på mig för en femhundring?
16 februari - Favoritlivsmedel
Känns som att jag redan svarat på denna frågan,
men det kan ju ha att göra med dålig svenska bara haha.
Men hmmm. Jag måste ändå säga kött, igen haha!
fisk, räkor, kyckling, nötkött. Det känns äkta på något sätt.
men det kan ju ha att göra med dålig svenska bara haha.
Men hmmm. Jag måste ändå säga kött, igen haha!
fisk, räkor, kyckling, nötkött. Det känns äkta på något sätt.
no inspiration
idag har jag noll inspiration
vet inte alls vad jag ska skriva! hjälp mig!
Slänger in lite randome facepics bara...
En dag då jag kände mig lite gangsta-dude-aktig och ville ha keps, solpuder och ronjahår
En dag då ja kände för diskret röda läppar och lite kladdigt svart halft sotade ögon
kul? tråk? okej?
vet inte alls vad jag ska skriva! hjälp mig!
Slänger in lite randome facepics bara...
En dag då jag kände mig lite gangsta-dude-aktig och ville ha keps, solpuder och ronjahår
En dag då ja kände för diskret röda läppar och lite kladdigt svart halft sotade ögon
kul? tråk? okej?
Dag 47 - gör det lilla extra.
Igår gjorde jag det lilla extra tre gånger.
Eftersom jag visste att jag inte skulle hinna träna.
Det lilla extra handlar om att ta varje tillfälle att vardagsträna.
Om du missar bussen - gå till nästa hållplats eller ännu lkängre!
Värför stå kvar och frysa? Bränn lite kalorier så länge! :)
Gå i intervaller så blir det roligare! 20 sekunder jättesnabbt
Sen 10 sekunder jättelångsamt!
Eftersom jag visste att jag inte skulle hinna träna.
Det lilla extra handlar om att ta varje tillfälle att vardagsträna.
Om du missar bussen - gå till nästa hållplats eller ännu lkängre!
Värför stå kvar och frysa? Bränn lite kalorier så länge! :)
Gå i intervaller så blir det roligare! 20 sekunder jättesnabbt
Sen 10 sekunder jättelångsamt!
15 februari - Då tränar jag allra helst
Jag tränar helst när jag är riktigt arg, ledsen eller besviker.
När jag har massa negativa känslor!
Då dansar jag som bäst, springer som längst och det blir verkligen som terapi.
dagens mat
0900 - Müsli med blå mjölk
1200 - en mandarin och hasselnötter
1430 - SNABB PROMENAD
1500 - lunch (ungspannkaka, pannkaka och några kakor)
1900 - lätt mellis
Dag 46 - stressa ner
Detta säger jag lika mycket till mig själv.
Glömde slänga in en bild på årets första springtur!
Man plockar på sig massa små stressmoment som inte ser ut som mycket,
men tillsammans blir det en stor fet stresshög.
Dags att rensa!!
För mig är sånt:
Att köpa saker på tradera
Låna och lämna biblioteksböcker
Träffa vänner
Gå ut på krogen (haha)
Mitt stökiga rum
Plugget
Att åka till och hem från pojkvännen sent
Så nu stryks saker för en tid!
Stress gör att kroppen binder mer fett!
Tänk om de enda jag kan göra är att träffa vänner, pojkvännen (på dagen) och plugga!
Skulle va så skönt!
Och träna men det är inte stress bara awesome :)
Glömde slänga in en bild på årets första springtur!
Jag må se dödligt nyvaken ut men jag var stålkvinnan på banan vill jag lova :)
14 februari Favoritmellis
Nej men kära hjärtanes har ju inte hunnit publicera dagens listtext.
Mitt favoritmellanmål:
Mitt favoritmellanmål:
En halv apelsin och en handfull mandlar.
Så fräscht och gott!
Har ni någon favorit?
traintrain faast!
Som sagt har jag fullt upp idag. Men måste klämmain en träning annars mår jag inte bra.
Så tänker et intensivt cykelpass nu snart.
I en halvtimme.
3 min uppvärmning
sen tio sek vila tjugo sek så mycket jag kan.
DET är träning my friends.
Så tänker et intensivt cykelpass nu snart.
I en halvtimme.
3 min uppvärmning
sen tio sek vila tjugo sek så mycket jag kan.
DET är träning my friends.
Dag 45 - special days
Idag är det alla hjärtans dag.
Sen ska jag träffa min kompis för att hon inte har någon att fira med.
Det kan lätt bli alla gele,ckoklad- och kladdhjärtans dag eller hur?
Antingen för att man inte firar med någon och är ledsen och ska "tröstäta"
för att man "förtjänar" det (att äta skräp?)
Hehe många citattecken nu men det är ju så sjukt beteende!
Och om man firar med någon så tycke man det är mysigt ätt äta sånt.
MEN man är alltid två om att bestämma vad som ska göras!
Jag tar mig själv som exempel. Ska laga och äta middag med min pojkvän.
Han är en sucker för kött så det ville han ha, men då frågade han mig vad jag vill ha till.
Det är då man inte ska fnittra hihihi ja vet inte vad vill duu?? *blinkblink*
Utan jag ja sallad med någon god dressing till. Och jag tänker även att man kan göra sparris i ugn. (0 kalorier)
Så nu blir det så:)
Han sa att han nog vill ha potatis med, men det behöver man ju inte ta flera kilo av om det finns sallad att välja!
Sen ska jag träffa min kompis för att hon inte har någon att fira med.
Och jag försöker få henne till ett badhus med mig! (istället för godis och film)
jag lockar med att säga bubbelpool till henne, för att få in spa-känslan efter som hon hatar att simma
men jag ska nog få oss att simma några längder haha.
Ha en fin alla hjärtans dag.
Om du firar den själv så kolla på vad jag skrivit på temat "när du har en dålig dag"!
äcklig helg
Alltså.
aja. en bild eller två får man i alla fall för mödan.
jag och underbara merni som puttar bort äckeldansande killar
ajabaja cilla. inget mer sånt nu..
Det är så inte värt att gå ut! Man slösar bort sitt liv, seriöst!
Man betalar fett mycke pengar, för fattiga klubbar som är halvfulla.
Och dessutom har man höga skor som gör att man inte kan dansa och
förstör sina fötter,
man har äckligt smink som täpper igen porerna så hyn blir hemsk.
Man vänder på dygnet helt så sömnen blir lidande.
Man äter massa skitmat jättesent.
Man sabbar tillfället att plugga så man är i fas i skolan,
istället för att ha ångest för allt man borde göra.
Ens rum blir helt stökigt för alla kläder man slänger på golvet och sängen när man bestämmer
vad man ska ha på sig.
Man dricker kalorisprängfyllda drinkar som ger äcklig andedräkt dagen efter.
Man blir helt klibbig och ofräsch av den svettiga atmosfären trots att man var
hur fin som ren som helst när man gick dit.
Åh, man förstör sig själv totalt!
(och bloggen blomstrar inte precis)
Näe.
Nästa gång jag går ut ligger lååångt i framtiden vill jag lova.
aja. en bild eller två får man i alla fall för mödan.
jag och underbara merni som puttar bort äckeldansande killar
ajabaja cilla. inget mer sånt nu..
13 Februari - Mitt bästa kosttips
Jag tycker jag skrivit om detta så sjukt många gånger.
Men det bästa att äta är väl ändå sallad!?
Alla gillar tyvärr inte sallad och vi som gör det kan ju också bli lite less på det.
Så mitt bästa kosttips får bli en god dressing som gör att man får i sig salladen!
1 Vitlöksklyfta
0,5 tsk salt
0,5 krm peppar
0,5 krm cayenepeppar
0,5 krm paprika
0,5 dl olja
1 msk vinäger
Jag tycker inte man ska vara rädd för dressing! Man behöver ju inte dränka salladen i dressing,
men cayenepeppar är som sagt bra för kroppen! Paprika, peppar och vitlök har jag inte kollat upp, men det har
säkert ngt bra i sig. Olja behöver vi för att förbränna fett. Lite salt behöver människokroppen också få i sig.
Om man tränar bra så kan man äta dressing med gott samvete!
Dag 44 - måltidsuppläggning
Såhär tycker jag att hela sveriges befolkning ska göra när de äter lunch och middag hehe:
1. Ta en tesked av matsmältningsbomben
2. Drick ett halvt glas vatten (det vill man göra)
3. Lägg upp en lagom portion med sallad och drick vatten vid behov
4. Lägg upp en (inte för stor) portion av huvudrätten (varva med vatten)
KLAART.
Uppskattar att man kommer äta högst ca 75% av det man annars sulle ätit.
12 februari - Favoritidrott
Basket!
Man använder HELA kroppen. Till skillnad från fotboll där händerna bara hänger.
Man springer fram och tillbaka och svettas floder.
Det gillar vi :)
Man använder HELA kroppen. Till skillnad från fotboll där händerna bara hänger.
Man springer fram och tillbaka och svettas floder.
Det gillar vi :)
heloo best blog ever ;)
Testade den "ljuvliga" röran nedan innan middagen. Obeskrivlig smak alltså haha!!!
Menmen allt går, man behövde ju bara ta en tesked.
Efter magsmältningsdrinken blev det bra mat: Råris med kyckling utan skinn, sallad och lite sås.
Nu har jag precis sovit lite middag ska snart och OCH TA EN SPRINGTUR
va säger ni om det då? :)
(lite halvt kan man säga att jag är lite överduktig nu för att jag har dåligt samvete
över att jag ska gå ut senare... men jag ska försöka festa duktigt)
Nuvarande löparskorna!
Menmen allt går, man behövde ju bara ta en tesked.
Efter magsmältningsdrinken blev det bra mat: Råris med kyckling utan skinn, sallad och lite sås.
Nu har jag precis sovit lite middag ska snart och OCH TA EN SPRINGTUR
va säger ni om det då? :)
(lite halvt kan man säga att jag är lite överduktig nu för att jag har dåligt samvete
över att jag ska gå ut senare... men jag ska försöka festa duktigt)
Nuvarande löparskorna!
Dag 43 - dryck för matsmältning
Ingefära, cayennpeppar och gurkmeja har läkande egenskaper och främjar matsmältningen.
Röran gör att födan lättare omvandlas till energi istället för fett och hjälper kroppen att ta upp näringen bättre. Gurkmeja sänker även kolesterolhalten.
Ingredienser:
- 1 tsk malen ingefära
- 1 tsk gurkmeja
- 2 tsk pressad citron
- En knivsudd cayennpeppar
- 2 tsk vatten
- 1 msk honung
Gör så här:
- Tag 1 tsk av blandningen före lunch och middag. Kan förvaras i kylskåp ca 3 dagar.
Wow! Hittade detta recept. Måste testas!!
some good shit
Alltså. Om man inte vill sitta och äta godis franför en meningslös film varje fredag
så kan man lyssna på chet baker, förslagsvis med sin laptop, i sin säng.
Och samtidigt kan man läsa dikter på poeter.se
Så gjorde jag i alla fall.
Chet Baker – You Don't Know What Love Is (Vocal)
"You don’t know what love is
Until you’ve learned the meaning of the blues
Until you’ve loved a love you had to loose
You don’t know how lips hurt
Until you’ve kissed and had to pay the cost
Until you’ve flipped you’re heart and you have lost
Do you know how a lost heart fears
The thought of reminiscing
And how lips tasting of tears
Loose the taste for kissing
You don’t know how hearts yearn
For love that cannot live yet never dies
Until you’ve faced each dawn with sleepless eyes
You dont know what love is"
så kan man lyssna på chet baker, förslagsvis med sin laptop, i sin säng.
Och samtidigt kan man läsa dikter på poeter.se
Så gjorde jag i alla fall.
Chet Baker – You Don't Know What Love Is (Vocal)
"You don’t know what love is
Until you’ve learned the meaning of the blues
Until you’ve loved a love you had to loose
You don’t know how lips hurt
Until you’ve kissed and had to pay the cost
Until you’ve flipped you’re heart and you have lost
Do you know how a lost heart fears
The thought of reminiscing
And how lips tasting of tears
Loose the taste for kissing
You don’t know how hearts yearn
For love that cannot live yet never dies
Until you’ve faced each dawn with sleepless eyes
You dont know what love is"
11 februari - Favoritkonditionsträning
No surprise here: SPRINGA!
vill ju vara som wonderwomen helloo!? ;)
vill ju vara som wonderwomen helloo!? ;)
snabb hälsolunch
keso
rocculasallad
kyckling
räkor
avokado
svarta oliver
3 olika sorters bönor
soo good! 33 kronor fick jag betala på hemköp. fanns typ dubbelt så mycket att välja mellan.
salladsbuffe i lösvikt! perfekt :)
Dag 42 - när du har en jobbig dag
Yesyes, we all have them!
Vad är då mitt tips för dessa hemska söt/saltsugsdagar?
För mig finns det ett tydligt mönster: När jag tränar så blir jag inte skräpsugen!
Och jag tror att det gäller för de flesta!
Så ut på en snabbpromenad, åk till en simhall (och sitt extra länge i bubbelpoolen.)
Ta en lång dusch med alla möjliga spatillbehör.
Du förtjänar det bästa!
Lacka med finaste nagellacket, blocka brynen, gör ansiktsmask.
Och lägg dig till sist i sägen så är du för utmattad för att orka den långa resan till kylen ;)
Vad är då mitt tips för dessa hemska söt/saltsugsdagar?
För mig finns det ett tydligt mönster: När jag tränar så blir jag inte skräpsugen!
Och jag tror att det gäller för de flesta!
Så ut på en snabbpromenad, åk till en simhall (och sitt extra länge i bubbelpoolen.)
Ta en lång dusch med alla möjliga spatillbehör.
Du förtjänar det bästa!
Lacka med finaste nagellacket, blocka brynen, gör ansiktsmask.
Och lägg dig till sist i sägen så är du för utmattad för att orka den långa resan till kylen ;)
veckans vägning!
och jag vägeeeeeer..
62 kilo, precis enligt planerna!
Samma som förra veckan, men min mage och mina höfter ser verkligen mindre ut!
im lovin it!
Där är den, rackaren. Mitt i en utandning och framböjning.
Valkig, men mycket mindre än när jag började vill jag lova :)
nån som minns?
62 kilo, precis enligt planerna!
Samma som förra veckan, men min mage och mina höfter ser verkligen mindre ut!
im lovin it!
Där är den, rackaren. Mitt i en utandning och framböjning.
Valkig, men mycket mindre än när jag började vill jag lova :)
nån som minns?
10 februari - Då mår jag som bäst
Jag mår som bäst när jag ser resultat:
När jag tränar vikter och ser att armarna har snygga muskler.
När jag vaknar natten efter en dag då jag tränat och ätit bra! För då är min mage så liten och fin.
Och när jag känner resultat:
När jag gjort så många armhävningar i intervaller att musklerna känns avdomnande.
Och efter ett riktigt hårt träningspass och en dusch då jag fårr tvätta håret med både schampo,
inpackning och balsam.
Men mår också bäst när min pojkvän kramar mig nära:)
Och när jag känner mig nära Gud, som skapat mig.
en liten påminnelse
Kan inte säga det nog! Vi stressar för mycket idag! Dagen bara rullar på och vi springer efter.
Börja med salladen. Tugga länge. Vänta lite. Drick vatten.
enjoy life!
Ta det lugnt när du äter! Det blir så mycket mer kvalité i matupplevelsen.
Dessutom blir man verkligen mättare för mycket mindre!
Börja med salladen. Tugga länge. Vänta lite. Drick vatten.
Ta lite till, tugga långsamt. vänta. osv....
Prata med den du sitter med om du inte är själv:)
sjukt stor skillnad blir det kan jag lova!
enjoy life!
Dag 41 - siesta!
Om du har möjlighet, så ta en liten sovstund efter maten!
En vetenskaplig studie visar att mat stänger ner hjärncellernas produktion av det protein som håller oss vakna.
Det är alltså naturligt för människor att sova efter maten, men genom socialisationen har vi slutat med det.
Forskarna bakom studien tror att en tupplur efter maten är kroppens sätt att hålla glukos och energi reserver i schack. Med andra ord - det är hälsosamt att sova efter maten!
9 februari - Mina inspirationskällor
Mina inspirationskällor är främst personer som lyckats men ändå fortsätter kämpa, varje dag.
Eftersom jag älskar dans och musik så blir det personer som lyckats där.
Så gruppen GIRLICIOUS inspirerar mig insanely mycket.(länk till deras TV-serie)
(Clicka på bilden för musikvideo)
Även människor som vågar ha bra självförtroende inspirerar mig och därför är Natalie Meija
den som inspirerar mig mest.
Jag kan även isprireras av vackra bilder.
Till sist inspireras jag av grymma, starka tjejer!
(Klicka för BULLETS)
Eftersom jag älskar dans och musik så blir det personer som lyckats där.
Så gruppen GIRLICIOUS inspirerar mig insanely mycket.(länk till deras TV-serie)
(Clicka på bilden för musikvideo)
Även människor som vågar ha bra självförtroende inspirerar mig och därför är Natalie Meija
den som inspirerar mig mest.
Jag kan även isprireras av vackra bilder.
Till sist inspireras jag av grymma, starka tjejer!
(Klicka för BULLETS)
Dagens mat och träning!
10:00 Frukost: müsli med blå mjölk och banan
12:45 lunch: kyckling, paprika och potatis
16:00 lunch 2: ratatoue (ingen aning med stavning här) och bönor med ris
18:00-19:00 STREETDANSTRÄNING
19:00 frukt
20:45-21:45 SALSATRÄNING
22:00 ägg och nötter
Så svårt med det där sista målet efter träning! Jag brukar bara ta en proteinshake, men salsan är
så långt bort så den hinner bli äcklig om jag har med den och det går för lång tid
om jag väntar tills jag kommer hem.
Måste köpa protein bars!
12:45 lunch: kyckling, paprika och potatis
16:00 lunch 2: ratatoue (ingen aning med stavning här) och bönor med ris
18:00-19:00 STREETDANSTRÄNING
19:00 frukt
20:45-21:45 SALSATRÄNING
22:00 ägg och nötter
Så svårt med det där sista målet efter träning! Jag brukar bara ta en proteinshake, men salsan är
så långt bort så den hinner bli äcklig om jag har med den och det går för lång tid
om jag väntar tills jag kommer hem.
Måste köpa protein bars!
Dag 40 - effektivisera din träning!
Ett sätt att effektivisera som jag redan tagit upp är ju intervallträning.
Men ett annat sätt är ju att använda redskap som effektiviserar!
Jag har börjat titta på reebook easytone och börjar bli riktigt sugen på att köpa dem!?
NÅn av er som testat?
Anatomiskt är den bra för foter eftersom den har stötdämpning och förstärkt hälparti,
men framför allt är de uppbyggda så träningen blir jobbigare!
Tror det kommer sättas upp som belöning en månad!
Snygga är dom också ;)
Men ett annat sätt är ju att använda redskap som effektiviserar!
Jag har börjat titta på reebook easytone och börjar bli riktigt sugen på att köpa dem!?
NÅn av er som testat?
Anatomiskt är den bra för foter eftersom den har stötdämpning och förstärkt hälparti,
men framför allt är de uppbyggda så träningen blir jobbigare!
Tror det kommer sättas upp som belöning en månad!
Snygga är dom också ;)
8 februari - Favoritmat
Jag älskar kött! Kyckling, fisk, räkor och nötkött.
Tycker även om att äta kött med bara sallad, tomat och en clear dressing, det känns så lätt och gott.
Potatis, ris och pasta är så plane jane på något sätt. Jag tycker om grovt bröd och har inga problem att skippa ljust.
Men min stora svaghet är kakor och godis.......
Tycker även om att äta kött med bara sallad, tomat och en clear dressing, det känns så lätt och gott.
Potatis, ris och pasta är så plane jane på något sätt. Jag tycker om grovt bröd och har inga problem att skippa ljust.
Men min stora svaghet är kakor och godis.......
7 feb - Favoritövning
Min favoritövning måste vara att springa. Men jag har lite hatkärlek till det.
Det är det jobbigaste men det är det som ger den sköna känslan när man är klar.
Älskar styrkan jag känner när jag vet att jag kommer lyckas:
-Du är bäst, du kommer klarade detta.
Och känslan efteråt när man duschat drickit vatten och är världens fräschaste människa.
Love it!
Det är det jobbigaste men det är det som ger den sköna känslan när man är klar.
Älskar styrkan jag känner när jag vet att jag kommer lyckas:
-Du är bäst, du kommer klarade detta.
Och känslan efteråt när man duschat drickit vatten och är världens fräschaste människa.
Love it!
Dag 39 - sola!
ALLA precis ALLA ser fräschare ut när de solar!
Och så har jag tänkt på en annan sak..
Man brukar ju säga att svart fösrminskar och vitt förstorar.
Jag tror att man ser smalare ut när man är mörkare!
Nån som håller med/tycker jag är ute o cyklar?
Jag har precis börjat använda doves gradvisa brun utan sol,
för JAG märker skillnad, även om inte andra gör det :)
Och så har jag tänkt på en annan sak..
Man brukar ju säga att svart fösrminskar och vitt förstorar.
Jag tror att man ser smalare ut när man är mörkare!
Nån som håller med/tycker jag är ute o cyklar?
Jag har precis börjat använda doves gradvisa brun utan sol,
för JAG märker skillnad, även om inte andra gör det :)
Svar på fråga!
Fick en betydligt bättre kommentar också där personen undrade
om hur ofta man borde mäta sig, om man gör det istället för att fokusera på vågen.
Jag tror att det varierar mycket från individ till individ. En riktlinje:
Om ditt BMI säger att du är normalviktig så mät en gång i månaden.
Om du är överviktig så mät varannan vecka.
Om du lider av fetma så mät en gång i veckan.
Jag mäter mig endast en gång i månaden, av två skäl.
1. Jag tror att det inte är psykiskt hälsosamt att mäta sig själv för ofta.
2. Det har tagit en månad för mig att tappa en cenitmeter på de flesta ställena.
om hur ofta man borde mäta sig, om man gör det istället för att fokusera på vågen.
Jag tror att det varierar mycket från individ till individ. En riktlinje:
Om ditt BMI säger att du är normalviktig så mät en gång i månaden.
Om du är överviktig så mät varannan vecka.
Om du lider av fetma så mät en gång i veckan.
Jag mäter mig endast en gång i månaden, av två skäl.
1. Jag tror att det inte är psykiskt hälsosamt att mäta sig själv för ofta.
2. Det har tagit en månad för mig att tappa en cenitmeter på de flesta ställena.
fick en upplyftande kommentar nyss
"fan vad ful du är :(
kommer aldrig besöka din blogg:(
PS:you look like a whore:("
(Från IPadress 82.209.150.208
Det är en person som bor i Malmö.)
Jag älskar att analaysera saker so here it goes:
Jag förstår till viss del syftet att skriva negativa kommentarer anonymt.
att sänka någon utan att behöva ta konsekvenen av det.
Men jag har fått för mycket kärlek för att en feg anonym kommentar ska sänka mig.
Om hen mot förmodan tycker som hen skrivit så påverkar det inte mig heller.
En person tycker jag är ful. Men hela mitt liv står och faller inte med om jag är ful eller fin.
Jag klarar mig ändå.
Personen kommer aldrig mer besöka min blogg. Det gör inget heller. Jag har redan många fina läsare.
Jag ser ut som en hora sägs det. Kan ju hålla med om att jag visar mycket hur på bilden nedan. Men jag hade precis tränat och det var sommar.
Men jag är medveten om att just sånna här kommentarer kan sänka andra, och med det menar jag inte
att jag är bättre på något sätt. Jag har haft tur i livet bara och skulle lika gärna kunnat sitta och gråta nu.
Men något jag vill säga till er som fått uppleva mobbing eller liknande vill jag bara säga:
Ta skiten och vänd det till något positivt!
Visa mobbarna att du är grymmare och starkare och bara jobba ännu hårdare!
Med vad din passion än är; dansa, sjunga, träna, musik, måla...
Ni är underbara :)
6 feb - Mål med träningen
Mitt mål är att jag ska komma till toppen av min fysiska förmåga!
Jag vill kunna springa utan att jag känner att magfettet studsar och hämmar mig!
Jag vill kunna gå upp i trappor snabbt och lätt utan att det är jobbigt!
Jag vill kunna bära hem matkassor utan att det direkt börjar värka i axlarna och armarna!
Jag vill bli pigg och nöjd med mig själv!
Känna mig fräsch - alltid. Jag vill kunna gå hem till någon och äta gott utan att få ångest -
för att jag ändå äter så bra och tränar så bra i övrigt!
Och jag vill se skitsnygg ut i magtröja
och jag vill ta en likadan bild på mig som jag har i headern på Jessica Alba
och jag ska vara minst lika snygg - om inte snyggare!
Jag vill kunna springa utan att jag känner att magfettet studsar och hämmar mig!
Jag vill kunna gå upp i trappor snabbt och lätt utan att det är jobbigt!
Jag vill kunna bära hem matkassor utan att det direkt börjar värka i axlarna och armarna!
Jag vill bli pigg och nöjd med mig själv!
Känna mig fräsch - alltid. Jag vill kunna gå hem till någon och äta gott utan att få ångest -
för att jag ändå äter så bra och tränar så bra i övrigt!
Och jag vill se skitsnygg ut i magtröja
och jag vill ta en likadan bild på mig som jag har i headern på Jessica Alba
och jag ska vara minst lika snygg - om inte snyggare!
5 feb - Favoritmuskel
heheh ooj då.
jag har ju totally glömt bort min fina lista i helgen. Så nu får jag jobba in!
Det jag älskar att träna mest måste vara låren! Förmodligen eftersom jag är starkast där.
Benpress får mig att känna girlpower haha!
Det är den känslan jag helatiden jagar!
Att känna mig stark, stabil och amazing!
Sen att se musklerna så smått bli synliga ger också en väldans kick ;)
En sån här seriös bild tog jag efter ett riktigt girlpowerpass i somras. Då hade jag en kort men intensiv träningsperiod, men sen gav jag upp :(.
But look at them thighs! Nu ska jag tänka med långsiktigt och inte ge upp efter två veckor!
jag har ju totally glömt bort min fina lista i helgen. Så nu får jag jobba in!
Det jag älskar att träna mest måste vara låren! Förmodligen eftersom jag är starkast där.
Benpress får mig att känna girlpower haha!
Det är den känslan jag helatiden jagar!
Att känna mig stark, stabil och amazing!
Sen att se musklerna så smått bli synliga ger också en väldans kick ;)
En sån här seriös bild tog jag efter ett riktigt girlpowerpass i somras. Då hade jag en kort men intensiv träningsperiod, men sen gav jag upp :(.
But look at them thighs! Nu ska jag tänka med långsiktigt och inte ge upp efter två veckor!
Dag 38 - Thinspo?
Tänkte idag ta upp detta med thinsbo eftersom kissie pratade om det igår.
Det kan alltså användas för anorektiker för att få inspiration att bli smalare.
Felet med det som jag ser det är att normalbyggda tjejer tittar på tjejer som
av naturen är väldigt väldigt smala.
Man måste alltid tänka på vem man är och utgå från det!
Min syster har alltid varit väldigt smal, och haft ett bra förhållande till mat.
Medan mitt förhållande till mat inte varit hälsosamt.
Men jag jämför mig ändå inte med henne och tror inte att det bästa är att jag ska bli lika smal!
För jag tror inte att vi är "menade att vara lika smala - trots att vi har liknande gener!
Därför kan jag ännu mer distansiera mig från tjejer som jag ser att de är naturligt smala.
Jag vet att jag aldrig kommer de ut på det sättet och samtidigt vara hälsosam!
Jag kan däremot få en bra mycket starkare och hälsosammare kropp och det är det jag försöker!
Så. Om du är medveten om att vissa är smala av naturen så tror jag personligen att
thinspo verkligen kan fungera som verklig inspiration!
Denna sida innehåller massa före-efterbilder. thinspiration deluxe ;)
Det kan alltså användas för anorektiker för att få inspiration att bli smalare.
Felet med det som jag ser det är att normalbyggda tjejer tittar på tjejer som
av naturen är väldigt väldigt smala.
Man måste alltid tänka på vem man är och utgå från det!
Min syster har alltid varit väldigt smal, och haft ett bra förhållande till mat.
Medan mitt förhållande till mat inte varit hälsosamt.
Men jag jämför mig ändå inte med henne och tror inte att det bästa är att jag ska bli lika smal!
För jag tror inte att vi är "menade att vara lika smala - trots att vi har liknande gener!
Därför kan jag ännu mer distansiera mig från tjejer som jag ser att de är naturligt smala.
Jag vet att jag aldrig kommer de ut på det sättet och samtidigt vara hälsosam!
Jag kan däremot få en bra mycket starkare och hälsosammare kropp och det är det jag försöker!
Så. Om du är medveten om att vissa är smala av naturen så tror jag personligen att
thinspo verkligen kan fungera som verklig inspiration!
Denna sida innehåller massa före-efterbilder. thinspiration deluxe ;)
...som blev ljusare när det mörknade
Tog en snabb promenad på 20 minuter. Äntligen har isen börjat smälta!
Snart jag kanske kan börja jogga yeey! Det kan vara min favoritsak, efter allt vad dans heter.
Känner mig heltaggad för nästa vecka!
Ett miniproblem är dock att jag börjat på ont i min stortå :/
hoppas det inte kommer förhindra träning i framtiden!!!
Men jag gissar att det beror på för små/högklackade skor.
Så håller mig ifrån det ett tag och hoppashoppas det går över!
en sugig dag
Today I failed.
Ska inte ta det i detalj men kan ju avslöja vad som blev min frulle:
marzipan och apelsinjuice
HAHA whaat?
Aja.
Jag kommer träna riktigt mycket veckan som ligger framför.
dancedanceyourmusles up
sjukligt heta mathilda "heygia" b
Dag 37 - Kolla in kändisar!
Hollywoodfolket har mycket konstigt för sig.
Kanske framför allt konstiga dieter. Men läs massa sånt!
Det inspirerar när man läser om hur någon annan har det som kämpar -
och oftast lyckas de ju också!
(someone give me those PTs)
Jessica Alba
Kanske framför allt konstiga dieter. Men läs massa sånt!
Det inspirerar när man läser om hur någon annan har det som kämpar -
och oftast lyckas de ju också!
(someone give me those PTs)
Jessica Alba
yourshape
jag känner VERKLIGEN inte för att träna
Men det ska jag göra ändå.
NU!
Dag 36 - Råvaror du alltid ska ha hemma
Det finns vissa saker som i alla fall jag tycker ätt helt klockrena:
Blå mjölk
Müsli
Ägg
Tonfisk i konserv
Valnötter
Keso
Tomat
Färsk sparris
Olivolja
Peppar
Knäckebröd
Banan
Räkor
Fryst fisk
Med dessa saker kan man äta frukost, lunch, mellanmål, middag -allt.
Det kommer gå snabbt och är hälsosamt!
Veckans vägning!
Hej mina fina:)
Jag väger 62!
Snacka om att ha tur! Om jag gått upp hade det vart svårt att hålla modet uppe!
Bara för att jag är så glad ska ni få en film jag gjort! Haha det är min första så ha överseende.
Den handlar om en person(jag) som väldigt gärna vill ha en tvådelad haka. Och i några sekunder så får hon ha det.
Jag väger 62!
Snacka om att ha tur! Om jag gått upp hade det vart svårt att hålla modet uppe!
Bara för att jag är så glad ska ni få en film jag gjort! Haha det är min första så ha överseende.
Den handlar om en person(jag) som väldigt gärna vill ha en tvådelad haka. Och i några sekunder så får hon ha det.
jag hatar fredagsmys
Fredagsmys får mig att inbilla mig att jag förtjänar att äta mig illamående.
Jag har aldrig misslyckats så mycket som idag. Och nu ska jag snart väga mig.
Ångesten.
Please please pretty please. Åh. Snälla jag vill inte ha gått upp!
visa 62 kilo.
snälla.
I'll be good I promise
Jag har aldrig misslyckats så mycket som idag. Och nu ska jag snart väga mig.
Ångesten.
Please please pretty please. Åh. Snälla jag vill inte ha gått upp!
visa 62 kilo.
snälla.
I'll be good I promise
4 feb - i min träningsväska
I min träningsvästa brukar det finnas:
sneakers
plånbok
körsbärsläppbalsam
Och det är väl allt. Men jag önskar att jag hade kunnat tillägga:
Vattenflaska
proteinbar/shake + ingenting/kylklumpar
men jag glömmer ALLTID vatten, köper aldrig proteinbarer och är för bekväm för att släpa runt på kylklumpar.
sneakers
plånbok
körsbärsläppbalsam
Och det är väl allt. Men jag önskar att jag hade kunnat tillägga:
Vattenflaska
proteinbar/shake + ingenting/kylklumpar
men jag glömmer ALLTID vatten, köper aldrig proteinbarer och är för bekväm för att släpa runt på kylklumpar.
Dag 35 - Mage!
Härkommer lite roliga magövningar ni kan göra idag :)
(blev ingen veckans vägning igår eftersom jag gick ut, men den kommer idag)
Knäböjningar
Sitt på golvet med böjda knän, fötterna på golvet och något isär. Lägg armarna runt knäna och luta dig försiktigt bakåt, håll nacken avslappnad, ryggen böjd och håll in magen. Håll så i 10 sekunder. Dra inte i knäna, låt magen göra jobbet och glöm inte bort att andas! Upprepa 3-5 gånger. För extra träning kan du släppa knäna medan du lutar dig bakåt.
Benlyft
Ligg på ryggen med benen rakt upp mot taket och ihop. Böj långsamt på knäna och sänk fötterna tills tårna rör vid golvet nära rumpan. Lyft underbenen igen och räta ut benen. Upprepa 10 gånger. Öka antalet benböj när du blir starkare. Koncentrera dig på att hålla ryggen tryckt mot golvet och andas lugnt hela tiden.
Bäckenet
En del som vi alla glömmer att träna är bäckenet. Du kan göra den här övningen var som helst, så det finns inga ursäkter! Spänn musklerna kring underlivet uppåt och inåt, som om du försöker låta bli att kissa! Mage och ben ska vara avslappnade. Behåll positionen i fem sekunder och vila sedan. Upprepa 3-5 gånger.
Stående vridningar
Stå upprätt med fötterna isär och benen något böjda och koncentrera dig på att spänna magmusklerna. Håll ihop händerna framför bröstet med armbågarna böjda och riktade utåt. Vrid dig sedan och titta först åt ena och sedan den andra sidan. Rör endast överkroppen. Gör en kontrollerad svängning åt sidan tio gånger. Vila och upprepa.
igen: gå endast ut om ni verkligen vill!
/man kan väl vara glad trots att man är sömnlös sminklös och sminkorsakat hudfördärvad och har linser som gör ens ögon röda
3 feb - Ett fint träningsminne
Jag har en fint träningsminne från i somras. Jag hade joggat mycket under några veckor.
Så bra att jag verkligen upplevde en stor förbättring.
Jag minns bara en underbar känsla en dag när jag sprang.
Jag var besviken eller arg över något.
Så jag började springa.
Och solen lyste.
Och jag kände mig starkast i världen.
Och allt kändes bättre igen.
Så bra att jag verkligen upplevde en stor förbättring.
Jag minns bara en underbar känsla en dag när jag sprang.
Jag var besviken eller arg över något.
Så jag började springa.
Och solen lyste.
Och jag kände mig starkast i världen.
Och allt kändes bättre igen.
fresch food
Ägg
tonfisk
olika salladsbladstyper
tomat
peppar
rosmarin
hasselnötter
och så ett glad vatten.
supersnabbt och supersmarrigt!
Dag 34 - mål!
När jag har pratat om belöningar så måste jag ju ta upp mål också:)
Känn efter själv, vill du ha många småmål (t.ex. gå ner 0,5 kilo i veckan)
Eller färre? (2 kilo i månaden)
Du kan även ha som mål att kunna göra något.
Spring så länge du orkar - kanske ett varv i en slinga.
Ett mål kan vara att lyckas springa 10 varv! Och du kan ha som delmål
att kunna springa ett till varje månad.
Viktigt är att målen är uppnåeliga och inte kräver att du sköter dig perfekt
för att kunna nå dem - för vi vet att (nästan) ingen är perfekt!
Men det ska också vara mål som du själv skulle bli stolt över om du klarade!
Så om du inte har något konkret mål så fixa det nu!
(smidigt att kombinera mål med belöningar)
behöver jag säga...
att jag är KÄR?
Salsa är min. minmin. mitt. jag vet inte hur man säger. men det tillhör mig i alla fall.
Salsa är min. minmin. mitt. jag vet inte hur man säger. men det tillhör mig i alla fall.
2 feb. I mina öron när jag tränar
När jag tränar vill jag att artisten bakom låten ska vara inspirerande för det peppar mig! Jag gillar låtar som gör att man känner att ingenting är omöjligt, låtar som gör mig glad och låtar som har girlpower och snygghet i sig!
(detta får mig att prestera bättre, men kommer inte uppfostra mina barn att bli lika stereotypa så sätt inte i halsen hehe)
Sen är det också viktigt för mig att takten stämmer! inte för snabb/långsam!
50 cent är perfekt att lyssna på när man kör styrka! Varför? haha. Jo för när jag hör hans låt så går ju tankarna till hans feta muskler - och jag inbillar mig att jag är lika stark! Dessutom började han från noll och är världskänd. inspiration mutch? Dessa låt är i perfekt takt för situps och armhävningar!
50 Cent – I Get Money
50 Cent – Ayo Technology
rebecca och fiona är typ de grymmaste som finns! Hur kan man inte bli taggad av deras underbara houselåtar? detta är definitivt spinning/spring/uppvärmningslåtar!
Rebecca & Fiona – Bullets
Rebecca & Fiona – Luminary Ones
black eyes peas är fetaste gruppen som finns, hands down! enda sen "where is the love", i have been in love. fergie är också sjukt inspirerande! nedanstående låt dansar jag gärna till ;)
Black Eyed Peas – Imma Be
Stretchningslåtar: Kanye West är otroligt talangfull (och klumpig). man måste älska honom!
Norah Jones har finaste rösten på jorden
Agnes är vackervacker och har otrolig utstrålning!
Sista låten är bara grym vet ingenting om artisten, utom att hon har KÄNSLA
Twista feat. Kayne West & Jamie Foxx – Slow Jamz - Edited featuring Kanye West & Jamie Foxx
Norah Jones – Come Away With Me
Agnes – Champion
India Arie - promises
Denna playlist har jag redan lagt ut men den är gryyym!
girlpower
p.s. svenska killar dansar för lite tryckare! Detta är tryckare i modern snabbare latinsk version - bachata ohlala. man bara stampar med varannan fot på varje takt, superlätt!
Aventura – Mi Corazoncito
(detta får mig att prestera bättre, men kommer inte uppfostra mina barn att bli lika stereotypa så sätt inte i halsen hehe)
Sen är det också viktigt för mig att takten stämmer! inte för snabb/långsam!
50 cent är perfekt att lyssna på när man kör styrka! Varför? haha. Jo för när jag hör hans låt så går ju tankarna till hans feta muskler - och jag inbillar mig att jag är lika stark! Dessutom började han från noll och är världskänd. inspiration mutch? Dessa låt är i perfekt takt för situps och armhävningar!
50 Cent – I Get Money
50 Cent – Ayo Technology
rebecca och fiona är typ de grymmaste som finns! Hur kan man inte bli taggad av deras underbara houselåtar? detta är definitivt spinning/spring/uppvärmningslåtar!
Rebecca & Fiona – Bullets
Rebecca & Fiona – Luminary Ones
black eyes peas är fetaste gruppen som finns, hands down! enda sen "where is the love", i have been in love. fergie är också sjukt inspirerande! nedanstående låt dansar jag gärna till ;)
Black Eyed Peas – Imma Be
Stretchningslåtar: Kanye West är otroligt talangfull (och klumpig). man måste älska honom!
Norah Jones har finaste rösten på jorden
Agnes är vackervacker och har otrolig utstrålning!
Sista låten är bara grym vet ingenting om artisten, utom att hon har KÄNSLA
Twista feat. Kayne West & Jamie Foxx – Slow Jamz - Edited featuring Kanye West & Jamie Foxx
Norah Jones – Come Away With Me
Agnes – Champion
India Arie - promises
Denna playlist har jag redan lagt ut men den är gryyym!
girlpower
p.s. svenska killar dansar för lite tryckare! Detta är tryckare i modern snabbare latinsk version - bachata ohlala. man bara stampar med varannan fot på varje takt, superlätt!
Aventura – Mi Corazoncito
trainin all the tiime
Nu har jag precis dansat street. Är på väg till salsalektionen nu!!!!
Den är längre bort från mitt hem nämligen. kommer antagligen vara för lätt nu i början :(
men jag kommer kämpa ändå!
mat i mun
Detta är speciellt till dig som äter mest för att munnen ska ha något att göra
Ät en soppa!
Skeda upp med en liten sked!
Det är varmt, mysigt
och tar för evigt att bli klar med:)
Dag 33 - belöningar ;)
Det är jätteviktigt att man belönar sig själv för att man kämpar! Det är verkligen en kamp att bryta mönster i vardagen! Belöningar blir som en positiv förstärkning och gör att man klarar av att hålla ut längre. Det är helt enkelt pykologiskt (läser om sånt nu på universitetet).
Du väljer själv om du vill ge dig belöningen varje vecka, varje dag eller varje månad. Jag tycker att varje vecka känns bäst egentligen men jag ger mig en belöning varje månad eftersom jag vill ha större belöningar ;)
I januari gick jag ju ner till 62 kilo, fast målet var 64 kilo. Då ansåg jag att jag förtjänade en belöning! Jag köpte salsalektioner och kommer börja idag.
Denna månaden är mitt mål att hålla vikten nere. Klarar jag det så ska jag få sola 3 gånger!!! Det är en stor belöning eftersom det egentligen kan vara farligt och därför gör jag det inte bara hur som helst. Men åååh va bra det är för mitt psyke!
Det är så sjuukt snyggt med solbruna blondiner btw!
Du väljer själv om du vill ge dig belöningen varje vecka, varje dag eller varje månad. Jag tycker att varje vecka känns bäst egentligen men jag ger mig en belöning varje månad eftersom jag vill ha större belöningar ;)
I januari gick jag ju ner till 62 kilo, fast målet var 64 kilo. Då ansåg jag att jag förtjänade en belöning! Jag köpte salsalektioner och kommer börja idag.
Denna månaden är mitt mål att hålla vikten nere. Klarar jag det så ska jag få sola 3 gånger!!! Det är en stor belöning eftersom det egentligen kan vara farligt och därför gör jag det inte bara hur som helst. Men åååh va bra det är för mitt psyke!
Det är så sjuukt snyggt med solbruna blondiner btw!
bloggfix
Nu har jag gjort så man kan klicka på rubriken för att uppdatera
och även gjort bloggen bredare.
Bra va? :)
ps. 02020202
och även gjort bloggen bredare.
Bra va? :)
ps. 02020202
1 feb: Min idrottsbakgrund
Varje dag denna månaden kommer jag ha en lite personligare text om mig och min träning!
so here it goes..
När jag gick på lågstadiet började jag ta balettlektioner. Men jag tyckte att det var lite töntigt så efter en termin slutade jag. Men tack och lov fortsatte jag ändå dansa! Jag började dansa streetdance. Och höll på tills jag var elva.
Då fick man börja dansa funkjazz på dansskolan jag gick på, och eftersom man inte fick det när man var yngre så tyckte jag att det verkade coolare.
Så då slutade jag street och började dansa funkjazz! Det gick bara "stora tjejer" på funkjazzlektionerna.
De var så otroligt snygga och jag var bara cilla. Men de blev min inspiration, och jag ville alltid visa
att jag också passade in med dom så jag kämpade för att vara lika duktig om inte duktigare!
Jag gick även på basket en termin.. jag var kanske 15, och det var verkligen grymt utmanande och roligt! Men eftersom alla andta var mycket duktigare, för att jag "börja när jag var så gammal" Well, så resonerade jag då i alla fall. Det och det faktum att det kostade endel
var anledningen till att jag slutade.
När jag blev 17 så började jag dansa street igen, och det håller jag på med fortfarande!
Men nu ska det alltså kombineras med salsa en gång i veckan!
lunch!
grovt bröd med egg tomat och peppar. mmmmmmmm
(haha egg?)
Dagens mat so far
06:30 - lättmjölk med müsli
09:30 - Äpple
Så här ser alla mina dagar ut i tanken. I praktiken gör den det idag med.
Det är verkligen perfekt mat för mig på morgonen innan lunch,
när man går i skolan och inte kan välja så mycket själv!
Snabbt, praktiskt och enkelt!
09:30 - Äpple
Så här ser alla mina dagar ut i tanken. I praktiken gör den det idag med.
Det är verkligen perfekt mat för mig på morgonen innan lunch,
när man går i skolan och inte kan välja så mycket själv!
Snabbt, praktiskt och enkelt!
Dag 32 - konsten att vänta
Det här är ett beteende jag upptäckt hos mig själv,
och som då troligen även finns hos andra.
När jag blir sugen på något ohälsosamt,
så blir jag lite stressad kan man säga.
Jag måste ha det jag vill snabbtsnabbt!
Dels för att har man ett behov så vill man fylla det,
så snabbtsom möjligt det är väl ganska naturligt.
Och dels för att jag inte vill tänka efter på hur dåligt det är,
för då kommer jag ju inte kunna njuta lika mycket.
Men! Jag ska börja pröva att verkligen säga till mig själv -
varje gång. Att vänta. I 15 minuter exempelvis.
Dricka massa vatten.
Och förhoppningsvis är suget över,
om inte annat så kommer jag ha tänkt igenom om det
verkligen är värt det?
"Chokladen finns några sekunder i munnen
några timmar inuti magen
och sen flera veckor på magen"
och som då troligen även finns hos andra.
När jag blir sugen på något ohälsosamt,
så blir jag lite stressad kan man säga.
Jag måste ha det jag vill snabbtsnabbt!
Dels för att har man ett behov så vill man fylla det,
så snabbtsom möjligt det är väl ganska naturligt.
Och dels för att jag inte vill tänka efter på hur dåligt det är,
för då kommer jag ju inte kunna njuta lika mycket.
Men! Jag ska börja pröva att verkligen säga till mig själv -
varje gång. Att vänta. I 15 minuter exempelvis.
Dricka massa vatten.
Och förhoppningsvis är suget över,
om inte annat så kommer jag ha tänkt igenom om det
verkligen är värt det?
"Chokladen finns några sekunder i munnen
några timmar inuti magen
och sen flera veckor på magen"