tema 55: cilladieten, den bästa jag testat
Yes jag måste säga att detta är den bästa dieten som finns.
Om man är jag dvs. Kanske funkar den på någon annan med?
Jag överåt ju tyvärr i tisdags tror jag det var,
så kände att några dietdagar som konsekvens fick väga upp.
Och de har gett sjuka resultat!
Efter jag ätit sådär mycket så vägde jag nästan 62 kilo igen.
Idag, 5 dagar senare när jag vägde mig stod det 60 kilo på vågen.
sick! (minns inte senast jag vägde 60!!!)
jag tror att alla måste hitta sin egen diet som utgår från en själv
och vad man kan tänka sig äta samma i flera dagar.
Detta är alltså min:
07:00 Havregrynsgröt (1dl) med ca 10 russin
11:00 Varma koppen (eller frukt om du inte har)
14:00 Lunch ca 500 kcal: får bestå av protein och grönsaker och lite fett
16:00 frukt (ej banan)
19:00 Havregrynsgröt (1dl) med ca 10 russin
Tiden spelar inte jättestor roll,
jag brukar lägga upp det i mitt huvud dag för dag beroende på aktiviteter som påverkar tiderna.
MEN jag kommer börja lägga till lite mer nu för jag vill inte gå ner så snabbt, det känns inte hälsosamt
eftersom jag inte är överviktig.
Om man är jag dvs. Kanske funkar den på någon annan med?
Jag överåt ju tyvärr i tisdags tror jag det var,
så kände att några dietdagar som konsekvens fick väga upp.
Och de har gett sjuka resultat!
Efter jag ätit sådär mycket så vägde jag nästan 62 kilo igen.
Idag, 5 dagar senare när jag vägde mig stod det 60 kilo på vågen.
sick! (minns inte senast jag vägde 60!!!)
jag tror att alla måste hitta sin egen diet som utgår från en själv
och vad man kan tänka sig äta samma i flera dagar.
Detta är alltså min:
07:00 Havregrynsgröt (1dl) med ca 10 russin
11:00 Varma koppen (eller frukt om du inte har)
14:00 Lunch ca 500 kcal: får bestå av protein och grönsaker och lite fett
16:00 frukt (ej banan)
19:00 Havregrynsgröt (1dl) med ca 10 russin
Tiden spelar inte jättestor roll,
jag brukar lägga upp det i mitt huvud dag för dag beroende på aktiviteter som påverkar tiderna.
MEN jag kommer börja lägga till lite mer nu för jag vill inte gå ner så snabbt, det känns inte hälsosamt
eftersom jag inte är överviktig.
tema 53 - gör upp din drömdag!
Gör upp din drömdag och ha den som mål varje dag!
Den måste inte vara perfekt, men den måste kunna ge ramarna för dig så att
ditt mattänk kommer in i ett sammanhang.
Min drmdag:
0600 - musli
0900 - frukt/grönsak och nötter
1200 - vitt kött och grönsaker och fleromättat fett
1400 - varma koppen
1600 TRÄNING
1700 - vitt kött och grönsaker
1900 - havregrynsgröt med russin.
Jag äter lite år gången, så har råd med sex mål om dagen! (varma koppen räknas knappt, under 100 kcal, men jag blir mätt!)
Den måste inte vara perfekt, men den måste kunna ge ramarna för dig så att
ditt mattänk kommer in i ett sammanhang.
Min drmdag:
0600 - musli
0900 - frukt/grönsak och nötter
1200 - vitt kött och grönsaker och fleromättat fett
1400 - varma koppen
1600 TRÄNING
1700 - vitt kött och grönsaker
1900 - havregrynsgröt med russin.
Jag äter lite år gången, så har råd med sex mål om dagen! (varma koppen räknas knappt, under 100 kcal, men jag blir mätt!)
Dag 52 - confidence hotties!
Nu har jag gått genom lika många dagar som det finns år. Vet inte om jag borde sluta med dessa
Så vill i så fall lämna er med det viktigaste för att lyckas;
Beauty is a talent,
tema-inläggen nu. Vad tycker ni? Tror jag gör det om ingen protesterar väldigt hårt hehe.
Så vill i så fall lämna er med det viktigaste för att lyckas;
Självförtroende!
Tro på dig själv, att du är grym och kommer klara detta - just för att du är du.
Då kommer du automatiskt lyckas bättre!
Beauty is a talent,
and we´ve all got some
(för att se alla tema-inläggg tryck på tema kategorin)
Dag 51 - När ska man äta lunch?
Det är lite förvirrande för kropen om man brukar vakna typ två på helgerna,
och sju på vardagarna. Kroppen kan tillgodogöra sig mest näringsämnen mitt på dagen.
Alltså runt klockan tolv. Det är också då som man borde äta sitt största mål.
Om man vill gå ner i vikt så kan man faktiskt skippa ris, pasta osv på lunchen.
Mycket sallad och vitt kött med tex keso eller bönor är en bra lunch, klockan tolv!
(Glöm inte matsmältningsshoten)
Dag 50 - Morgondrink
Drick en mugg riktigt varmt vatten med lite färsk ingefära i det första
du gör på morgonen. Sjud ca 5 cm färsk ingefära i 6-7 dl vatten ca 20 minuter
och drick det heta vattnet. Det sätter fart på magen och ökar förbränningen.
Tag med en termos till jobbet/skolan och sippa ingefärsthet under dagen. Det
skall vara riktigt varmt. Du behöver inte dricka mycket men du skall dricka ofta.
Gärna 1 gång/ timma! Denna kur gör underverk i sig, kallas
varmvattenkuren och rensar ut kroppen från skräp och slagg!
(Källa anna skipper)
Dag 49 - Bli arg!
Om du inte är nöjd med din situation,
så bli arg på den!
Man behöver kanalisera sin energi på något sätt.
Om man inte är nöjd med vart man är i livet så kommer det upp
på konstiga sätt i vilka situationer som helst.
Om du fokuserar alla dessa känslor så kan du utvinna något ur det istället.
För mig funkar det faktiskt att bli arg. (Se inlägget nedan)
Jag är verkligen arg för att jag har ett sånt konstigt beteende.
Och jag känner att idag kommer vara en riktigt bra dag med grym träning,
och hälsosam mat.
Men för dig kanske det funkar bättre att bara börja älska dig själv.
Gör man det så vill kan inte behandla sig själv dåligt,
genom att sluta träna och äta dåliga saker.
Hitta din känsla!
Dock inte besvikelse för tror det bara bryter ner dig psykiskt...
Dag 48 - ät inte så sent!
Om man äter för sent är magen helt full när man sover.
Så oskönt.
Sen på morgonen vill man ta mer frukost än man annars skulle velat för att magen ät så uttöjd.
Nej, ät klockan sju sista gången och chilla sen.
Det blir en vana och om du bara håller dig occupied helatiden så blir du inte sugen!?
Dag 46 - stressa ner
Detta säger jag lika mycket till mig själv.
Glömde slänga in en bild på årets första springtur!
Man plockar på sig massa små stressmoment som inte ser ut som mycket,
men tillsammans blir det en stor fet stresshög.
Dags att rensa!!
För mig är sånt:
Att köpa saker på tradera
Låna och lämna biblioteksböcker
Träffa vänner
Gå ut på krogen (haha)
Mitt stökiga rum
Plugget
Att åka till och hem från pojkvännen sent
Så nu stryks saker för en tid!
Stress gör att kroppen binder mer fett!
Tänk om de enda jag kan göra är att träffa vänner, pojkvännen (på dagen) och plugga!
Skulle va så skönt!
Och träna men det är inte stress bara awesome :)
Glömde slänga in en bild på årets första springtur!
Jag må se dödligt nyvaken ut men jag var stålkvinnan på banan vill jag lova :)
Dag 45 - special days
Idag är det alla hjärtans dag.
Sen ska jag träffa min kompis för att hon inte har någon att fira med.
Det kan lätt bli alla gele,ckoklad- och kladdhjärtans dag eller hur?
Antingen för att man inte firar med någon och är ledsen och ska "tröstäta"
för att man "förtjänar" det (att äta skräp?)
Hehe många citattecken nu men det är ju så sjukt beteende!
Och om man firar med någon så tycke man det är mysigt ätt äta sånt.
MEN man är alltid två om att bestämma vad som ska göras!
Jag tar mig själv som exempel. Ska laga och äta middag med min pojkvän.
Han är en sucker för kött så det ville han ha, men då frågade han mig vad jag vill ha till.
Det är då man inte ska fnittra hihihi ja vet inte vad vill duu?? *blinkblink*
Utan jag ja sallad med någon god dressing till. Och jag tänker även att man kan göra sparris i ugn. (0 kalorier)
Så nu blir det så:)
Han sa att han nog vill ha potatis med, men det behöver man ju inte ta flera kilo av om det finns sallad att välja!
Sen ska jag träffa min kompis för att hon inte har någon att fira med.
Och jag försöker få henne till ett badhus med mig! (istället för godis och film)
jag lockar med att säga bubbelpool till henne, för att få in spa-känslan efter som hon hatar att simma
men jag ska nog få oss att simma några längder haha.
Ha en fin alla hjärtans dag.
Om du firar den själv så kolla på vad jag skrivit på temat "när du har en dålig dag"!
Dag 44 - måltidsuppläggning
Såhär tycker jag att hela sveriges befolkning ska göra när de äter lunch och middag hehe:
1. Ta en tesked av matsmältningsbomben
2. Drick ett halvt glas vatten (det vill man göra)
3. Lägg upp en lagom portion med sallad och drick vatten vid behov
4. Lägg upp en (inte för stor) portion av huvudrätten (varva med vatten)
KLAART.
Uppskattar att man kommer äta högst ca 75% av det man annars sulle ätit.
Dag 43 - dryck för matsmältning
Ingefära, cayennpeppar och gurkmeja har läkande egenskaper och främjar matsmältningen.
Röran gör att födan lättare omvandlas till energi istället för fett och hjälper kroppen att ta upp näringen bättre. Gurkmeja sänker även kolesterolhalten.
Ingredienser:
- 1 tsk malen ingefära
- 1 tsk gurkmeja
- 2 tsk pressad citron
- En knivsudd cayennpeppar
- 2 tsk vatten
- 1 msk honung
Gör så här:
- Tag 1 tsk av blandningen före lunch och middag. Kan förvaras i kylskåp ca 3 dagar.
Wow! Hittade detta recept. Måste testas!!
Dag 42 - när du har en jobbig dag
Yesyes, we all have them!
Vad är då mitt tips för dessa hemska söt/saltsugsdagar?
För mig finns det ett tydligt mönster: När jag tränar så blir jag inte skräpsugen!
Och jag tror att det gäller för de flesta!
Så ut på en snabbpromenad, åk till en simhall (och sitt extra länge i bubbelpoolen.)
Ta en lång dusch med alla möjliga spatillbehör.
Du förtjänar det bästa!
Lacka med finaste nagellacket, blocka brynen, gör ansiktsmask.
Och lägg dig till sist i sägen så är du för utmattad för att orka den långa resan till kylen ;)
Vad är då mitt tips för dessa hemska söt/saltsugsdagar?
För mig finns det ett tydligt mönster: När jag tränar så blir jag inte skräpsugen!
Och jag tror att det gäller för de flesta!
Så ut på en snabbpromenad, åk till en simhall (och sitt extra länge i bubbelpoolen.)
Ta en lång dusch med alla möjliga spatillbehör.
Du förtjänar det bästa!
Lacka med finaste nagellacket, blocka brynen, gör ansiktsmask.
Och lägg dig till sist i sägen så är du för utmattad för att orka den långa resan till kylen ;)
Dag 41 - siesta!
Om du har möjlighet, så ta en liten sovstund efter maten!
En vetenskaplig studie visar att mat stänger ner hjärncellernas produktion av det protein som håller oss vakna.
Det är alltså naturligt för människor att sova efter maten, men genom socialisationen har vi slutat med det.
Forskarna bakom studien tror att en tupplur efter maten är kroppens sätt att hålla glukos och energi reserver i schack. Med andra ord - det är hälsosamt att sova efter maten!
Dag 40 - effektivisera din träning!
Ett sätt att effektivisera som jag redan tagit upp är ju intervallträning.
Men ett annat sätt är ju att använda redskap som effektiviserar!
Jag har börjat titta på reebook easytone och börjar bli riktigt sugen på att köpa dem!?
NÅn av er som testat?
Anatomiskt är den bra för foter eftersom den har stötdämpning och förstärkt hälparti,
men framför allt är de uppbyggda så träningen blir jobbigare!
Tror det kommer sättas upp som belöning en månad!
Snygga är dom också ;)
Men ett annat sätt är ju att använda redskap som effektiviserar!
Jag har börjat titta på reebook easytone och börjar bli riktigt sugen på att köpa dem!?
NÅn av er som testat?
Anatomiskt är den bra för foter eftersom den har stötdämpning och förstärkt hälparti,
men framför allt är de uppbyggda så träningen blir jobbigare!
Tror det kommer sättas upp som belöning en månad!
Snygga är dom också ;)
Dag 38 - Thinspo?
Tänkte idag ta upp detta med thinsbo eftersom kissie pratade om det igår.
Det kan alltså användas för anorektiker för att få inspiration att bli smalare.
Felet med det som jag ser det är att normalbyggda tjejer tittar på tjejer som
av naturen är väldigt väldigt smala.
Man måste alltid tänka på vem man är och utgå från det!
Min syster har alltid varit väldigt smal, och haft ett bra förhållande till mat.
Medan mitt förhållande till mat inte varit hälsosamt.
Men jag jämför mig ändå inte med henne och tror inte att det bästa är att jag ska bli lika smal!
För jag tror inte att vi är "menade att vara lika smala - trots att vi har liknande gener!
Därför kan jag ännu mer distansiera mig från tjejer som jag ser att de är naturligt smala.
Jag vet att jag aldrig kommer de ut på det sättet och samtidigt vara hälsosam!
Jag kan däremot få en bra mycket starkare och hälsosammare kropp och det är det jag försöker!
Så. Om du är medveten om att vissa är smala av naturen så tror jag personligen att
thinspo verkligen kan fungera som verklig inspiration!
Denna sida innehåller massa före-efterbilder. thinspiration deluxe ;)
Det kan alltså användas för anorektiker för att få inspiration att bli smalare.
Felet med det som jag ser det är att normalbyggda tjejer tittar på tjejer som
av naturen är väldigt väldigt smala.
Man måste alltid tänka på vem man är och utgå från det!
Min syster har alltid varit väldigt smal, och haft ett bra förhållande till mat.
Medan mitt förhållande till mat inte varit hälsosamt.
Men jag jämför mig ändå inte med henne och tror inte att det bästa är att jag ska bli lika smal!
För jag tror inte att vi är "menade att vara lika smala - trots att vi har liknande gener!
Därför kan jag ännu mer distansiera mig från tjejer som jag ser att de är naturligt smala.
Jag vet att jag aldrig kommer de ut på det sättet och samtidigt vara hälsosam!
Jag kan däremot få en bra mycket starkare och hälsosammare kropp och det är det jag försöker!
Så. Om du är medveten om att vissa är smala av naturen så tror jag personligen att
thinspo verkligen kan fungera som verklig inspiration!
Denna sida innehåller massa före-efterbilder. thinspiration deluxe ;)
Dag 36 - Råvaror du alltid ska ha hemma
Det finns vissa saker som i alla fall jag tycker ätt helt klockrena:
Blå mjölk
Müsli
Ägg
Tonfisk i konserv
Valnötter
Keso
Tomat
Färsk sparris
Olivolja
Peppar
Knäckebröd
Banan
Räkor
Fryst fisk
Med dessa saker kan man äta frukost, lunch, mellanmål, middag -allt.
Det kommer gå snabbt och är hälsosamt!
Dag 35 - Mage!
Härkommer lite roliga magövningar ni kan göra idag :)
(blev ingen veckans vägning igår eftersom jag gick ut, men den kommer idag)
Knäböjningar
Sitt på golvet med böjda knän, fötterna på golvet och något isär. Lägg armarna runt knäna och luta dig försiktigt bakåt, håll nacken avslappnad, ryggen böjd och håll in magen. Håll så i 10 sekunder. Dra inte i knäna, låt magen göra jobbet och glöm inte bort att andas! Upprepa 3-5 gånger. För extra träning kan du släppa knäna medan du lutar dig bakåt.
Benlyft
Ligg på ryggen med benen rakt upp mot taket och ihop. Böj långsamt på knäna och sänk fötterna tills tårna rör vid golvet nära rumpan. Lyft underbenen igen och räta ut benen. Upprepa 10 gånger. Öka antalet benböj när du blir starkare. Koncentrera dig på att hålla ryggen tryckt mot golvet och andas lugnt hela tiden.
Bäckenet
En del som vi alla glömmer att träna är bäckenet. Du kan göra den här övningen var som helst, så det finns inga ursäkter! Spänn musklerna kring underlivet uppåt och inåt, som om du försöker låta bli att kissa! Mage och ben ska vara avslappnade. Behåll positionen i fem sekunder och vila sedan. Upprepa 3-5 gånger.
Stående vridningar
Stå upprätt med fötterna isär och benen något böjda och koncentrera dig på att spänna magmusklerna. Håll ihop händerna framför bröstet med armbågarna böjda och riktade utåt. Vrid dig sedan och titta först åt ena och sedan den andra sidan. Rör endast överkroppen. Gör en kontrollerad svängning åt sidan tio gånger. Vila och upprepa.
igen: gå endast ut om ni verkligen vill!
/man kan väl vara glad trots att man är sömnlös sminklös och sminkorsakat hudfördärvad och har linser som gör ens ögon röda
Dag 34 - mål!
När jag har pratat om belöningar så måste jag ju ta upp mål också:)
Känn efter själv, vill du ha många småmål (t.ex. gå ner 0,5 kilo i veckan)
Eller färre? (2 kilo i månaden)
Du kan även ha som mål att kunna göra något.
Spring så länge du orkar - kanske ett varv i en slinga.
Ett mål kan vara att lyckas springa 10 varv! Och du kan ha som delmål
att kunna springa ett till varje månad.
Viktigt är att målen är uppnåeliga och inte kräver att du sköter dig perfekt
för att kunna nå dem - för vi vet att (nästan) ingen är perfekt!
Men det ska också vara mål som du själv skulle bli stolt över om du klarade!
Så om du inte har något konkret mål så fixa det nu!
(smidigt att kombinera mål med belöningar)
Dag 33 - belöningar ;)
Det är jätteviktigt att man belönar sig själv för att man kämpar! Det är verkligen en kamp att bryta mönster i vardagen! Belöningar blir som en positiv förstärkning och gör att man klarar av att hålla ut längre. Det är helt enkelt pykologiskt (läser om sånt nu på universitetet).
Du väljer själv om du vill ge dig belöningen varje vecka, varje dag eller varje månad. Jag tycker att varje vecka känns bäst egentligen men jag ger mig en belöning varje månad eftersom jag vill ha större belöningar ;)
I januari gick jag ju ner till 62 kilo, fast målet var 64 kilo. Då ansåg jag att jag förtjänade en belöning! Jag köpte salsalektioner och kommer börja idag.
Denna månaden är mitt mål att hålla vikten nere. Klarar jag det så ska jag få sola 3 gånger!!! Det är en stor belöning eftersom det egentligen kan vara farligt och därför gör jag det inte bara hur som helst. Men åååh va bra det är för mitt psyke!
Det är så sjuukt snyggt med solbruna blondiner btw!
Du väljer själv om du vill ge dig belöningen varje vecka, varje dag eller varje månad. Jag tycker att varje vecka känns bäst egentligen men jag ger mig en belöning varje månad eftersom jag vill ha större belöningar ;)
I januari gick jag ju ner till 62 kilo, fast målet var 64 kilo. Då ansåg jag att jag förtjänade en belöning! Jag köpte salsalektioner och kommer börja idag.
Denna månaden är mitt mål att hålla vikten nere. Klarar jag det så ska jag få sola 3 gånger!!! Det är en stor belöning eftersom det egentligen kan vara farligt och därför gör jag det inte bara hur som helst. Men åååh va bra det är för mitt psyke!
Det är så sjuukt snyggt med solbruna blondiner btw!
Dag 32 - konsten att vänta
Det här är ett beteende jag upptäckt hos mig själv,
och som då troligen även finns hos andra.
När jag blir sugen på något ohälsosamt,
så blir jag lite stressad kan man säga.
Jag måste ha det jag vill snabbtsnabbt!
Dels för att har man ett behov så vill man fylla det,
så snabbtsom möjligt det är väl ganska naturligt.
Och dels för att jag inte vill tänka efter på hur dåligt det är,
för då kommer jag ju inte kunna njuta lika mycket.
Men! Jag ska börja pröva att verkligen säga till mig själv -
varje gång. Att vänta. I 15 minuter exempelvis.
Dricka massa vatten.
Och förhoppningsvis är suget över,
om inte annat så kommer jag ha tänkt igenom om det
verkligen är värt det?
"Chokladen finns några sekunder i munnen
några timmar inuti magen
och sen flera veckor på magen"
och som då troligen även finns hos andra.
När jag blir sugen på något ohälsosamt,
så blir jag lite stressad kan man säga.
Jag måste ha det jag vill snabbtsnabbt!
Dels för att har man ett behov så vill man fylla det,
så snabbtsom möjligt det är väl ganska naturligt.
Och dels för att jag inte vill tänka efter på hur dåligt det är,
för då kommer jag ju inte kunna njuta lika mycket.
Men! Jag ska börja pröva att verkligen säga till mig själv -
varje gång. Att vänta. I 15 minuter exempelvis.
Dricka massa vatten.
Och förhoppningsvis är suget över,
om inte annat så kommer jag ha tänkt igenom om det
verkligen är värt det?
"Chokladen finns några sekunder i munnen
några timmar inuti magen
och sen flera veckor på magen"