och så lite text
heloo
det är mycket plugg just nu,
ska försöka tänka arbetsdagar och vara ledig på helgerna..
maten gick bra
och träningarna likaså!
körde min cilladiet bortsätt från att det blev några små kycklingbitar och liiiite wookade grönsaker
efter träningen. proteiin. så det känns grymt,
körde verkligen järnet på dansträningen!
Imorgon måste jag låta kroppen vila känner jag.
Ha det bäst!
det är mycket plugg just nu,
ska försöka tänka arbetsdagar och vara ledig på helgerna..
maten gick bra
och träningarna likaså!
körde min cilladiet bortsätt från att det blev några små kycklingbitar och liiiite wookade grönsaker
efter träningen. proteiin. så det känns grymt,
körde verkligen järnet på dansträningen!
Imorgon måste jag låta kroppen vila känner jag.
Ha det bäst!
blackandwhite
berg och dal
dagen började underbart:
havregrynsgröt och en löprunda (!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!)
den slutade dock i kaos.
Jag skulle ju äta lite mer idag eftersom jag inte vill få anorexi
men jag gjorde inte upp någon direkt plan för dagen
vilket gjorde att LITE mer blev MYCKET mer.
så imorgon kör jag min vanliga diet igen,
kanske några dagar till.
nästa gång jag tänker sluta så får jag tänka efter noga hur jag ska förändra....
lite inspiration denna vackra söndag
Gå ut och ta en promenad vettja :)
dagens planer
Eftersom jag var asgrym och jobbade in helgen har jag massamassa tid över idag!
Om jag varit frisk skulle jag tränat, men nu för att hålla mig sysselsatt som inte äta massa
så ska jag ha en tahandomcilla-dag.
Först slänga in en tvätt
en städa
organisera skolsaker
dammsuga
kanske damma
lite styrka kan man alltid så in
sen duscha
bada
ansiktsmask
smörja med fotkräm, handkräm, hudkräm och cellulitkräm
life is so good.
Klockan fem ska jag träffa min älskling också <3
Om jag varit frisk skulle jag tränat, men nu för att hålla mig sysselsatt som inte äta massa
så ska jag ha en tahandomcilla-dag.
Först slänga in en tvätt
en städa
organisera skolsaker
dammsuga
kanske damma
lite styrka kan man alltid så in
sen duscha
bada
ansiktsmask
smörja med fotkräm, handkräm, hudkräm och cellulitkräm
life is so good.
Klockan fem ska jag träffa min älskling också <3
britney spears new workout songs
Britney Spears feat. Sabi – (Drop Dead) Beautiful
Britney Spears – Seal It With A Kiss
Britney Spears feat. will.i.am – Big Fat Bass
Britney Spears – Gasoline
Britney Spears – Selfish
Britney Spears – Don't Keep Me Waiting
liite snabbare kunde de varit,
men girlpower har de verkligen!
Britney Spears – Seal It With A Kiss
Britney Spears feat. will.i.am – Big Fat Bass
Britney Spears – Gasoline
Britney Spears – Selfish
Britney Spears – Don't Keep Me Waiting
liite snabbare kunde de varit,
men girlpower har de verkligen!
stretchnings- och avkopplingslåtar
The Cardigans – Communication
The Cardigans – You're The Storm
The Cardigans – And Then You Kissed Me
The Cardigans – Couldn't Care Less
The Cardigans – Please Sister
The Cardigans – For What It's Worth
The Cardigans – Lead Me Into The Night
The Cardigans – Feathers and Down
The Cardigans – 03.45 : No Sleep
Eller lyssna på hela albumet: gone before daylight.
Det är helt magiskt.
Ni är fina!
The Cardigans – You're The Storm
The Cardigans – And Then You Kissed Me
The Cardigans – Couldn't Care Less
The Cardigans – Please Sister
The Cardigans – For What It's Worth
The Cardigans – Lead Me Into The Night
The Cardigans – Feathers and Down
The Cardigans – 03.45 : No Sleep
Eller lyssna på hela albumet: gone before daylight.
Det är helt magiskt.
Ni är fina!
veckans vikt och tankar
Hello sweeties.
Usch jag är fortfarande sjuk.
Jag vill springa! :(
Men vågar inte.. har dessutom ont i stortån, det är något fel på det.
Det är någon nerv som irriteras när jag går vet inte varför..
Okej dags att bli positiv!
Jag orkade inte väga mig igårkväll var så trött,
dessutom hade vi ju tentafirande.
Jag beställde skaldjurssoppa och fick tyvärr vitlöksbröd till.
Försökte att äta så lite av det som möjligt hehe.
Och sen blev det nästan ett helt glas rött, föll för grupptrycket.
whyy? jag var inte ens sugen...
Jaja, jag vägde i alla fall 61 innan middagen,
och nu ska jag försöka vara duktig hela veckan
för nästa vecka är det ju mars månads invägning och mätning!
Känns som en omöljighet att jag tappat centimetrar faktiskt, för jag har gjort det
de senaste två månaderna och jag var inte så stor från början..
säger det ingen, svarta strumpbyxor/leggins och en platt mage är det finaste som finns!
trötter
tentafirande.
jag var mycket duktig om man ser till situationen,
endast sista målet som blev lidande.
imorgon kör jag på min matplan igen!
jag var mycket duktig om man ser till situationen,
endast sista målet som blev lidande.
imorgon kör jag på min matplan igen!
hernan leander fall
Känns kanske lite konstigt att höst-look-bookerna är öppna redan nu menmne..
lovin the shoes, jacket and the leggins
stora provet
Hejheej finisar.
Idag har jag salstenta på 15 poäng kl 1330-1830,
så det kanske inte blir så mycket inlägg förrän ikväll.
Ha det fint!
Idag har jag salstenta på 15 poäng kl 1330-1830,
så det kanske inte blir så mycket inlägg förrän ikväll.
Ha det fint!
dagens träning
Streetdance en timme,
löpning
salsa en timme
Blev sjuk :( men tänkte inte skippa salsan ändå!
salsa en timme
Blev sjuk :( men tänkte inte skippa salsan ändå!
adriana lima med kurvigare kropp
Aldrig trodde jag att jag skulle se henne gå upp några kilo!
Va tycker ni? bättre/sämre? Jag tycker hon är heet :)
kesha-work-out
Klubbdans:
Ke$ha – Blow - Cirkut Remix
Ke$ha – Your Love Is My Drug - Dave Aude Club Mix
Ke$ha – We R Who We R - Fred Falke Club Mix
Ke$ha featuring 3OH!3 – Blah Blah Blah - DJ Skeet Skeet Radio Remix
Streetdance:
Ke$ha Featuring Andre 3000 – The Sleazy Remix
Dansa loss i en kvart!
Du blir mer tränad och mer skillad på dansgolvet ;)
Ke$ha – Blow - Cirkut Remix
Ke$ha – Your Love Is My Drug - Dave Aude Club Mix
Ke$ha – We R Who We R - Fred Falke Club Mix
Ke$ha featuring 3OH!3 – Blah Blah Blah - DJ Skeet Skeet Radio Remix
Streetdance:
Ke$ha Featuring Andre 3000 – The Sleazy Remix
Dansa loss i en kvart!
Du blir mer tränad och mer skillad på dansgolvet ;)
thinarmstat toos
handlingar får konsekvenser
Här är konsekvensen av hur dåligt val jag gjorde igår:
(ca kcal)
citronvatten innan frukost
Havregrynsgröt på morgonen. (170)
varma koppen innan lunch (100)
en proteinrik lunch (500)
nån frukt till mellanmål (100)
havregrynsgröt/lättmjölk till kvällsmat (170)
(lättmjölk under dagar då jag tränat) (40)
Dessutom kommer jag börja springa nu. Oavsett hur vägarna ser ut.
minst två gånger i veckan.
me and twin
(ca kcal)
citronvatten innan frukost
Havregrynsgröt på morgonen. (170)
varma koppen innan lunch (100)
en proteinrik lunch (500)
nån frukt till mellanmål (100)
havregrynsgröt/lättmjölk till kvällsmat (170)
(lättmjölk under dagar då jag tränat) (40)
Dessutom kommer jag börja springa nu. Oavsett hur vägarna ser ut.
minst två gånger i veckan.
me and twin
beachgirlisyou
Finns svältläget? såhär svarar en dietist
Fråga;
Hur stort kaloriunderskott kan man ha utan att kroppen ställer in sig i svältläge?
Svar:
Det är svårt att ge ett exakt svar på din fråga eftersom den har att göra med grundomsättningen, det vill säga kroppens energiförbrukning i vila. Grundomsättningen brukar ligga på cirka 1 100 kcal/dygn men bestäms av en persons ålder, kön och kroppsstorlek. Ju äldre vi blir, desto lägre omsättning får vi. Kvinnor är ofta mindre än män och har därför en lägre grundomsättning.
Vid tuffare dieter, bantning och fasta får man oftast i sig mindre energi än grundomsättningen. Kroppen reagerar då med att spara energi. Detta visar sig till exempel genom att du får svårt att hålla värmen, du fryser. Redan efter ca 14 dagars hårddiet kan man ligga 30 procent under den normala energiomsättningen. Då har man gått in i ”svältläge” vilket kan få många negativa konsekvenser för kroppen.
big ass fail
Varför skriver jag så?
Det är väl inte särskillt vackert? eller inspirerande?
Jo, för att this big ass fail is gon' get me a big ass (eller mage).
Jag totalt totalt misslyckades idag.
Kom in i som en psykos typ.
Inga känslor.
Bara ett obehagligt mantra i huvudet: du måste äta, du måste äta. ät mer. vad kan du äta nu? Ja, nu har du ätit detta vad ska du äta nu? du vill ha socker (fast det ville jag inte), jo det vill du, gör mat, ät mat.
aah. Jag blir galen.
På riktigt, är jag galen?
För just nu känner jag mig som en annan person.
I ca tre timmar åt jag konstant.
Nu i två timmar har jag mått riktigt dåligt och inte ätit någonting.
Men jag känner fortfarande att magen är helt uppsvälld och spänner.
Usch vilken äcklig känsla.
Gör inte som jag kära ni.
/rädd för vågen
Det är väl inte särskillt vackert? eller inspirerande?
Jo, för att this big ass fail is gon' get me a big ass (eller mage).
Jag totalt totalt misslyckades idag.
Kom in i som en psykos typ.
Inga känslor.
Bara ett obehagligt mantra i huvudet: du måste äta, du måste äta. ät mer. vad kan du äta nu? Ja, nu har du ätit detta vad ska du äta nu? du vill ha socker (fast det ville jag inte), jo det vill du, gör mat, ät mat.
aah. Jag blir galen.
På riktigt, är jag galen?
För just nu känner jag mig som en annan person.
I ca tre timmar åt jag konstant.
Nu i två timmar har jag mått riktigt dåligt och inte ätit någonting.
Men jag känner fortfarande att magen är helt uppsvälld och spänner.
Usch vilken äcklig känsla.
Gör inte som jag kära ni.
/rädd för vågen
mattips!
Något väldigt enkelt som jag hittade på idag.
Häll i kikärtor på burk i en kastrull och värm tills det kokar.
Häll ut spadet, mixa kikärtorna i mixer.
Häll i massan i kastrullen och tillsätt lite vatten så det blir som en smet,
lägg på plattan.
I med hackad rödlök, tomat och kryddor och låt allt värmas.
fääärdigt.
Häll i kikärtor på burk i en kastrull och värm tills det kokar.
Häll ut spadet, mixa kikärtorna i mixer.
Häll i massan i kastrullen och tillsätt lite vatten så det blir som en smet,
lägg på plattan.
I med hackad rödlök, tomat och kryddor och låt allt värmas.
fääärdigt.