dagens träning
Är att gå runt på stan
och bowla!
Varierad träning ftw!
Imorgon blir det vägning! Lite nervöst..
oh no
va har jag nu gjort? jo
det blev ca 5 chokladbitar
INTE BRA
men har aldrig fått sånt sug innan.
och vore det inte för mitt nya liv hade jag lätt tagit 10
så de är inget att oroa sig över
usch va äckligt!
tänk hur dedär blir i magen
slemmig brun sörja.
uääk
ååh jag är så glad!
på söndag ska jag få testa på massa olika dansklasser gratis!
Det är många träningsceter som låter än testa,
såhär i början av året.
Kolla upp vart du kan få lite fri, rolig träning:)
Det är många träningsceter som låter än testa,
såhär i början av året.
Kolla upp vart du kan få lite fri, rolig träning:)
jobb
Nu, mitt i tentan ska jag snart jobba.
Inte mycket tid till träning idag!
Men mitt jobb innebär att jag går runt mycket,
så jag tänker försöka gå så mycket jag kan,
och lite snabbare än jag brukar!
Vardagsträning!
Inte mycket tid till träning idag!
Men mitt jobb innebär att jag går runt mycket,
så jag tänker försöka gå så mycket jag kan,
och lite snabbare än jag brukar!
Vardagsträning!
fällor fällor fällor
Idag var jag i kyrkan. En äldre dam fyllde år så vi hade
fixat med tårta och lite presenter för att överraska henne.
Typiskt exempel på när man bara måste vara med
och äta för gemenskapen!
Eller man måste inte, men vill!
Lyckligtvis lyckades jag smussla lite så jag fick en bit
med mycket frukt och lite tårtbotten!
Sen kunde jag pilla ut (lite sockersmetade) hallon,
kiwi och banan.
Och lite tårta lämnades minsann kvar på tallriken!
Kände mig helnöjd!
Sen att jag tog en chokladbit här hemma..
Det stör mig inte så mycket faktiskt,
med tanke på att "förr i tiden"
hade jag säkert tagit tio!
Cilla 1 - Tårta 0
(alladinchoklad 1)
fixat med tårta och lite presenter för att överraska henne.
Typiskt exempel på när man bara måste vara med
och äta för gemenskapen!
Eller man måste inte, men vill!
Lyckligtvis lyckades jag smussla lite så jag fick en bit
med mycket frukt och lite tårtbotten!
Sen kunde jag pilla ut (lite sockersmetade) hallon,
kiwi och banan.
Och lite tårta lämnades minsann kvar på tallriken!
Kände mig helnöjd!
Sen att jag tog en chokladbit här hemma..
Det stör mig inte så mycket faktiskt,
med tanke på att "förr i tiden"
hade jag säkert tagit tio!
Cilla 1 - Tårta 0
(alladinchoklad 1)
Det här med vikt
Jag är rädd att jag går ner alldeles för snabbt!
Tänk om jag går ner ett kilo i veckan det känns inte alls
hälsosamt.
Någon som vet hur det ligger till?
Ställde mig på vågen i morse och då vägde jag 63 kilo med kläder.
Men annars brukar jag väga mig på kvällen och då kanske man
väger mer naturligt..
Min plan är alltså att gå ner ett kilo i månaden,
och nu har jag kanske gått ner 2 på drygt en vecka.
Jag blir rädd eftersom det känns som att om jag går
ner för snabbt så ställer sig kroppen in på svält,
och då om jag skulle äta mer någon dag
så förvandlas allt till fett!
Men jag äter nästan exakt som jag gjorde innan!
Bara dricker mer vatten, lite mindre portioner
och har minskat på sötsaker,
och äter och dricker mer fettsnåla
mejeriprodukter.
Och så har jag ju börjat träna så smått...
Det lär inte hålla i sig särskillt länge denna snabba
viktnedgång.
Men jag vågar inte börja äta mer nu för då kanske
jag går upp jättesnabbt istället.
Nån som kan ge något råd?
Tänk om jag går ner ett kilo i veckan det känns inte alls
hälsosamt.
Någon som vet hur det ligger till?
Ställde mig på vågen i morse och då vägde jag 63 kilo med kläder.
Men annars brukar jag väga mig på kvällen och då kanske man
väger mer naturligt..
Min plan är alltså att gå ner ett kilo i månaden,
och nu har jag kanske gått ner 2 på drygt en vecka.
Jag blir rädd eftersom det känns som att om jag går
ner för snabbt så ställer sig kroppen in på svält,
och då om jag skulle äta mer någon dag
så förvandlas allt till fett!
Men jag äter nästan exakt som jag gjorde innan!
Bara dricker mer vatten, lite mindre portioner
och har minskat på sötsaker,
och äter och dricker mer fettsnåla
mejeriprodukter.
Och så har jag ju börjat träna så smått...
Det lär inte hålla i sig särskillt länge denna snabba
viktnedgång.
Men jag vågar inte börja äta mer nu för då kanske
jag går upp jättesnabbt istället.
Nån som kan ge något råd?
dagens lunch
Ris, med kidneybönor, köttbullar och sallad.
Varför kidneybönor?
Jo för att jag då automatiskt tar mindre ris och köttbullar!
Som vanligt försökte jag även ta extra sallad
och dricka mycket vatten för att minska på portionen.
Dag 9 - Att stå eller sitta
När man står bränner man dubbelt så mycket kalorier som när man sitter.
Om du automatiskt brukar sitta på bussen gissa vad mitt förslag är!?
Haha, stå!
Man känner sig ganska stark när man väljer att stå!
Dessutom är det alltid någon annan som behöver sittplatsen bättre!
När du är på en fest - stå och snacka med folk!
Det är också viktigt hur man står.
Luta dig inte på bara ena benet.
Ner mer axlarna och håll ryggen rak!
Om du automatiskt brukar sitta på bussen gissa vad mitt förslag är!?
Haha, stå!
Man känner sig ganska stark när man väljer att stå!
Dessutom är det alltid någon annan som behöver sittplatsen bättre!
När du är på en fest - stå och snacka med folk!
Det är också viktigt hur man står.
Luta dig inte på bara ena benet.
Ner mer axlarna och håll ryggen rak!
Kort presentation
Nu är jag med bland viktbloggarna på http://viktbloggarna.blogspot.com/
så lite resumé..
Jag startade denna bloggen en dag innan 2011,
året jag kommer rubricera: mitt snyggår! i mina memoarer
Mitt mål är att gå ner ett kilo i månaden i elva månader.
Det är en relativt långsam viktnedgenång, men jag tänker långsiktigt!
Jag ändrar små saker i min vardag och det kommer ge livslånga resultat!
Startvikt: 65
Nuvarande vikt: 64
Målvikt: 53 (Höjs om jag känner mig ohälsosam då den siffran närmar sig)
Varje dag har jag ett litet tema/tips
för att göra det lite roligare.
Welcome!!
Träningskläderna på nu kööör vi!
Fast inte nu, det är ju jättesent. Godnaaatt! Sömn is king
så lite resumé..
Jag startade denna bloggen en dag innan 2011,
året jag kommer rubricera: mitt snyggår! i mina memoarer
Mitt mål är att gå ner ett kilo i månaden i elva månader.
Det är en relativt långsam viktnedgenång, men jag tänker långsiktigt!
Jag ändrar små saker i min vardag och det kommer ge livslånga resultat!
Startvikt: 65
Nuvarande vikt: 64
Målvikt: 53 (Höjs om jag känner mig ohälsosam då den siffran närmar sig)
Varje dag har jag ett litet tema/tips
för att göra det lite roligare.
Welcome!!
Träningskläderna på nu kööör vi!
Fast inte nu, det är ju jättesent. Godnaaatt! Sömn is king
Dagens träning
Zen: Hav. ca 16 min
Cycklade i ganska bra takt, men bara i fem minuter.
situps
armhävningar
rygglyft
sen avslutade jag med stretchning, mest i benen.
Första riktiga träningen, trots att den var väldigt lugn!
Vågar inte riktigt ta i än.
Men eftersom jag har så långt perspektiv
så känns det helt okej att ta det lungt nu.
Jag vet att det kommer bli riktigt hård träning snart.
ps. jag hann med morgondagens tentaplugg idag! scooore!
Cycklade i ganska bra takt, men bara i fem minuter.
situps
armhävningar
rygglyft
sen avslutade jag med stretchning, mest i benen.
Första riktiga träningen, trots att den var väldigt lugn!
Vågar inte riktigt ta i än.
Men eftersom jag har så långt perspektiv
så känns det helt okej att ta det lungt nu.
Jag vet att det kommer bli riktigt hård träning snart.
ps. jag hann med morgondagens tentaplugg idag! scooore!
tipstipstips
Just nu ger Light Life gratis konsultation och rådgivning om din kost!
Ring nummer 031-262222 för att få tid
eller anmäl på hemsidan. http://easylife.lifeclub.se/?pageName=start
Dom sysslar med livsförändrande livsstil som leder till viktnedgång
och hälsa, bra!
Nu låter jag som deras ambassadör men det är jag verkligen inte!
Blev bara så glad när jag såg deras vision!
Dde kommer säkert försöka få dig att bli medlem hos dom,
men vill du inte det så är det bara att tacka och ta emot av det goda:)
Ring nummer 031-262222 för att få tid
eller anmäl på hemsidan. http://easylife.lifeclub.se/?pageName=start
Dom sysslar med livsförändrande livsstil som leder till viktnedgång
och hälsa, bra!
Nu låter jag som deras ambassadör men det är jag verkligen inte!
Blev bara så glad när jag såg deras vision!
Dde kommer säkert försöka få dig att bli medlem hos dom,
men vill du inte det så är det bara att tacka och ta emot av det goda:)
vägning vecka ett
Jag väger nu 64,2.
Jag har alltså gått ner nästan ett kilo.
Planen va gå ner ett kilo i månaden.
Då vet jag att jag inte behöver äta mindre än nu iaf
Det är lite för snabbt och det känns som det mesta av vikten
gått från mina bröst.
fail.
Aja. Det är väl ngt man får ta om man vill ha en fin mage:)
foodoftoday
Idag åt jag en lagom nyttig lunch :)
koka potatis och rotfrukter i ca fem min.
Krydda kyckling med vitlök, salt, peppar, paprika och lite vad du vill.
in i ugnen med allt i 30-40min.
Hacka färska grönsaker och blanda i lite vinäger, kryddor.
Klaart!
Svarar på fråga
Fråga: Har du några bra tips på sidor med övningar som man kan göra hemma för att träna lite? Eller sidor med förslag på nyttig mat, som faktiskt går att äta och inte blir så dyr...? :)
Svar: Jovisst har jag det! :)
TRÄNING
Jag rekomenderar denna yogaklass: http://www.youtube.com/watch?v=PcC8hZPwj6w
Som man kan se så finns det del 1 och 2 också. Men just denna är grym.
Youtube är fyllt med träningstips!!!
Jag tycker det är lättare att se hur man gör än läsa på en sida!
Men denna sida
http://kroppsnytt.se/Hemmatraning.htm
har en bra guide som visar små övningar man kan göra hemma!
MAT
http://iform.se/kost/sund-vikt/meny-for-viktminskning-10
http://www.sund.nu/docs/recept/default.asp?tem=3
Detta är en jättebra sida. Sök på hur många kcal som du vill ha som max,
sen kommer det upp massor med alternativ!
Är det något mer ni saknar som ni vill att jag ska skriva om oftare?
Svar: Jovisst har jag det! :)
TRÄNING
Jag rekomenderar denna yogaklass: http://www.youtube.com/watch?v=PcC8hZPwj6w
Som man kan se så finns det del 1 och 2 också. Men just denna är grym.
Youtube är fyllt med träningstips!!!
Jag tycker det är lättare att se hur man gör än läsa på en sida!
Men denna sida
http://kroppsnytt.se/Hemmatraning.htm
har en bra guide som visar små övningar man kan göra hemma!
MAT
http://iform.se/kost/sund-vikt/meny-for-viktminskning-10
http://www.sund.nu/docs/recept/default.asp?tem=3
Detta är en jättebra sida. Sök på hur många kcal som du vill ha som max,
sen kommer det upp massor med alternativ!
Är det något mer ni saknar som ni vill att jag ska skriva om oftare?
Dag 11 - träningskompis
Vem man än ska träffa är det alltid fika som kommer på tal,
men varför inte träna ihop istället?
Roligare och mer speciellt.
Nu i början på året är det många gym osv som låter än testa på
fritt. Men det skönaste är väl om man kan hitta en gymkompis.
En som vill förändra sitt liv precis som du.
Om du inte har det, så var inte rädd för att prata med folket PÅ
gymmet. De är helt vanliga människor precis som du,
så varför inte göra träningen roligare genom att lära känna varandra?
Gör träningen roligare!
Då är det större chans att du inte tappar sugen.
Detta behöver inte vara en person som ska bli din bästa vän,
så tänk inte att personen måste ha EXAKT samma intressen som du,
bara att ni ska någotsånär fungera ihop:)
men varför inte träna ihop istället?
Roligare och mer speciellt.
Nu i början på året är det många gym osv som låter än testa på
fritt. Men det skönaste är väl om man kan hitta en gymkompis.
En som vill förändra sitt liv precis som du.
Om du inte har det, så var inte rädd för att prata med folket PÅ
gymmet. De är helt vanliga människor precis som du,
så varför inte göra träningen roligare genom att lära känna varandra?
Gör träningen roligare!
Då är det större chans att du inte tappar sugen.
Detta behöver inte vara en person som ska bli din bästa vän,
så tänk inte att personen måste ha EXAKT samma intressen som du,
bara att ni ska någotsånär fungera ihop:)
zen
Det blev ett till pass idag. Zen - Flod.
Vet inte riktigt vad den träningen har för historia,
men det liknar yoga.
Skillnaden är att det är mer styrka och mindre fokus på strechning
och andning.
Man får stå i olika positioner och hitta styrka och balans i musklerna.
Och så är det väl lite koordinationsträning eftersom man ska göra
precis som instruktören.
Läste lite om det och tydligen finns det någon gren innom buddismen som benämns zen.
Det är lite prat om energi på lektionen men annars inget religiöst så känns endå okej.
Lektionen var 20 min lång.
Det känns bra att göra detta varje dag eftersom det inte är jätteansträngande.
Är nämligen fortfarande en liten smula förkyld.
Senare tror jag att jag kommer använda detta som uppvärmning och avslutning på träningar.
Men jag kommer nog stretcha själv också för det får jag inte som jag vill med zen, än så länge.
Vet inte riktigt vad den träningen har för historia,
men det liknar yoga.
Skillnaden är att det är mer styrka och mindre fokus på strechning
och andning.
Man får stå i olika positioner och hitta styrka och balans i musklerna.
Och så är det väl lite koordinationsträning eftersom man ska göra
precis som instruktören.
Läste lite om det och tydligen finns det någon gren innom buddismen som benämns zen.
Det är lite prat om energi på lektionen men annars inget religiöst så känns endå okej.
Lektionen var 20 min lång.
Det känns bra att göra detta varje dag eftersom det inte är jätteansträngande.
Är nämligen fortfarande en liten smula förkyld.
Senare tror jag att jag kommer använda detta som uppvärmning och avslutning på träningar.
Men jag kommer nog stretcha själv också för det får jag inte som jag vill med zen, än så länge.
:O wow
Ni är faktiskt några stycken som följer mig nu såg jag på bloglovin, va roligt!!
Nu blev jag ännu mer peppad att fixa detta!!
Jag har funderat lite på hur ofta jag borde väga mig,
eftersom min plan följa månadsvis.
Jag tror att det kan gå upp och ner väldigt om man
väger sig varje dag. Eller?
För mig blir det nog för stressande också..
Så tänker mig en gång i veckan,
bara för att hålla lite koll på hur det går.
Så imorgon blir det vägning!
Mätning högst en gång i månaden..
något annat känns inte så hälsosamt rent psykiskt.
Jag har funderat lite på hur ofta jag borde väga mig,
eftersom min plan följa månadsvis.
Jag tror att det kan gå upp och ner väldigt om man
väger sig varje dag. Eller?
För mig blir det nog för stressande också..
Så tänker mig en gång i veckan,
bara för att hålla lite koll på hur det går.
Så imorgon blir det vägning!
Mätning högst en gång i månaden..
något annat känns inte så hälsosamt rent psykiskt.
back on the track in the sack
back on track alltså!
Före yogan:
ytterst tveksamt victory-tecken
efter: mycket tacksam att träning finns. haha.
denna fina yogamatta fick jag också i julklapp! av söstra mi..
Helt sjukt. Har aldrig blivit av med sötsug så snabbt!
Men jag har vetat sen innan att jag förlorar aptit efter träning.
Åt en banan i alla fall så nu känner jag mig helnöjd:)
Är det så för er med?
jag blir galen
hela min kropp vill frossa just nu..
kan inte koncentrera mig.
extra jobbigt när man måste plugga!
Går liksom inte att komma ifrån det då.
tycker denna bilden fångar det så bra.
strössel och ceriserosa söta saker,
men skiten man trycker i sig blir mörk gegga,
man får nästan spyreflexer när man ser hur full hennes mun är...
nej nu håller jag ut.
om nån timme är den endå dags för kvällsmat.
kan inte koncentrera mig.
extra jobbigt när man måste plugga!
Går liksom inte att komma ifrån det då.
tycker denna bilden fångar det så bra.
strössel och ceriserosa söta saker,
men skiten man trycker i sig blir mörk gegga,
man får nästan spyreflexer när man ser hur full hennes mun är...
nej nu håller jag ut.
om nån timme är den endå dags för kvällsmat.
idag...
Börjar jag plugga på allvar med min tenta.
Det är lätt att tycka synd om dig själv och tänka
att man "förtjänar" att inte träna när man har
extra pluggpress.
Men idag blir det yoga sanna mina ord!
Ska börja lättt.
Lektionen kommer vara kanske 30 minuter.
Jag har fått speler "your shape" i julklapp
så det är som att gå på riktig klass nästan.
Om ni inte tränar vanligtvis. Börja idag! Med något lätt.
En halvtimmes snabb promenad har man alltid tid för!
Skippa att se "how I met your mother" och ut i vackra vädret!
Det finns inget bra på TV nuförtiden förresten.. faktiskt skönt!
Det är lätt att tycka synd om dig själv och tänka
att man "förtjänar" att inte träna när man har
extra pluggpress.
Men idag blir det yoga sanna mina ord!
Ska börja lättt.
Lektionen kommer vara kanske 30 minuter.
Jag har fått speler "your shape" i julklapp
så det är som att gå på riktig klass nästan.
Om ni inte tränar vanligtvis. Börja idag! Med något lätt.
En halvtimmes snabb promenad har man alltid tid för!
Skippa att se "how I met your mother" och ut i vackra vädret!
Det finns inget bra på TV nuförtiden förresten.. faktiskt skönt!