Dag 7 - andningTillbaka till toppen
Alla andas vi!
Lägg dig eller sätt dig bekvämt.
Blunda och gå sakta genom varje del av din kropp i tankarna.
Börja med tårna och gå långsamt genom kroppen.
Känn efter tryck och sitt/ligg så bekvämt som möjligt.
Tänk på hur musklerna känns och slappna av.
När du är klar så andas djupt i någon minut.
Fyll först revbenen, sen magen med luft.
Sen vickar du på tår och fingrar och gradvis blir du vaken igen.
Fortsätt andas lungt och djupt hela dagen.
Stress är väldigt ohälsosamt och drabbar nästan alla!
Så forsök idag att ha en lugn dag.
Om du vill kan du också ibland spänna magmusklerna när du andas ut för lite vardagsträning.
Man kan också dra in magen när man andas in, sen lite till när man andas ut och fortsätta så
så länge man orkar.
tyckte du texten var krånglig?
Du kan använda detta klippet också. Det är inte precis det jag skrev, men samma princip.
Glöm inte att andas djupt under tiden
Lägg dig eller sätt dig bekvämt.
Blunda och gå sakta genom varje del av din kropp i tankarna.
Börja med tårna och gå långsamt genom kroppen.
Känn efter tryck och sitt/ligg så bekvämt som möjligt.
Tänk på hur musklerna känns och slappna av.
När du är klar så andas djupt i någon minut.
Fyll först revbenen, sen magen med luft.
Sen vickar du på tår och fingrar och gradvis blir du vaken igen.
Fortsätt andas lungt och djupt hela dagen.
Stress är väldigt ohälsosamt och drabbar nästan alla!
Så forsök idag att ha en lugn dag.
Om du vill kan du också ibland spänna magmusklerna när du andas ut för lite vardagsträning.
Man kan också dra in magen när man andas in, sen lite till när man andas ut och fortsätta så
så länge man orkar.
tyckte du texten var krånglig?
Du kan använda detta klippet också. Det är inte precis det jag skrev, men samma princip.
Glöm inte att andas djupt under tiden
Kommentarer
Trackback