i will not be the fat one

Idag är min kropp helt utmattas. Jag har tränat hårt i alldeles
för många dagar nu. Men hur mycket ska man träna och hur mycket ska man vila?
På gymnasiet hade vi en väldigt bra idrottsbok.
Där stod det om hur man får ut maximalt av sin träning.
När man tränar bryter man ner musklerna - som efter träning (när man vilar)
byggs upp igen - men ännu starkare.
Om man tränar två dagar i rad så hinner inte musklerna byggas upp
utan bryts ned ännu mer - men
denna extra påfrestning gör att när musklerna byggs upp igen så blir de ÄNNU
starkare. Det optimala är att man tränar hårt 2-3 dagar i rad, och vilar en dag.

Låtomoss vila!