i will not be the fat one

Magen kan tränas intensivt ca 3 gånger i veckan för bästa resultat!
För mycket leder till överansträgning och du kanske börjar
träna fel!

Jag älskar denna magträning för det känns som man tränar på bästa sätt!

Vardagsövningar

1. När du sitter vid middagsbordet ikväll kan du göra magträning genom att dra magen inåt och bakåt mot stolsryggen när du andas in (försök att inte lyfta axlarna). Dra in magen ännu mer när du andas ut. Försök upprepa detta i upp till fem minuter eller tills din mage känns trött!

2. Stå upprätt med fötterna isär och benen något böjda och koncentrera dig på att spänna magmusklerna. Håll ihop händerna framför bröstet med armbågarna böjda och riktade utåt. Vrid dig sedan och titta först åt ena och sedan den andra sidan. Rör endast överkroppen. Gör en kontrollerad svängning åt sidan tio gånger. Vila och upprepa.

(Vardagsövning från kollegs)