i will not be the fat one

Om du går till en dietist så kommer den  personen att fråga dig
om dina matvanor innan hon utformar en diet för dig. varför?
För att den ska bli lättare för dig att följa.
De flesta färdiga dieter som finns är praktiskt taget omöjliga
att hålla sig till för resten av livet.
En dietist tänker långsiktigt och livsförändrande.

Men nu har inte alla tillgång till en dietist,
och eftersom drt utbildas relativt få dietister i sverige
så är inte inte så många kanske som har en vän som är
dietist. Det har jag turen att ha och hon har beättat lite för mig.

Det handlar om att göra små förändringar i sina vanor.
Det är mer hälsosamt att tappa vikt gradvis.
Och det är lättare att hålla sig till en diet som inte är så strikt.
Låter inte det logiskt?

Så idag, tänk över hur du äter. Finns det någonting du kan förändra?

Jag tar nu dryck som exempel för känns som många inte tänker på det

Mjölk har jag redan skrivit om, ta en lägre fetthalt än du redan har.
Alla borde dricka blå mjölk tycker jag så mycket onödigt fett i de andra..
Brukar du dricka oboy, så ta en sked mindre pulver än du brukar,
och välj den med less sugar.

Brukar du dricka the, drick grönt the. Brukar du ha socker i, sluta.
Man vänjer sig vid att inte ha socker i theet! Man kan ha honung då och då.
Om du inte kan välja bort sockret, så ta lite mindre socker än du brukar.

Om du brukar dricka saft eller läsk till maten, men egentligen inte MÅSTE
dricka det, så drick vatten istället.
Man vänjer sig snabbt vid vatten som sin huvudsakliga dryck.
Och det börjar kännas som det självklara alternativer om man gör såhär mycket.
Om du inte gillar vanligt vatten, drick mineralvatten!

Om du bara MÅSTE ha något sött till maten,
så försök vänja dig vid juice (med 100% fruktinnehåll).
Då får du åtminståne lite vitaminer för besväret.
Om du verkligen HATAR juice och måste ha läsk,
så blanda in mineralvatten i läsken,
eller späd ut saften lite mer än du brukar.

Drick vatten när du bara är törstig!!



mmm......