i will not be the fat one

Det är vetenskapligt bevisar att man bör sova
minst 7 timmar i sträck för att minska/behålla sin vikt.
Om man sover mindre är det så riskerar man alltså att gå upp i vikt!
Och risken är dessutom extra stor hos kvinnor
Nivåerna av hormonet ghrelin, som reglerar hungerkänslorna,
stiger nämligen när man sover för lite.
Dessutom förlöses mer av stresshormoner kortisol som gör att
man samlar på sig mer fett, framförallt runt magen.
Prioritera din sömt!

- Bestäm när du ska lägga dig och håll sovtiden!

- Planera ditt tv-tittande så att du inte fastnar efter läggdags.

- Yogaövningar gör att muskelspänningar släpper så att du lättare kopplar av.

- Ta en lugn kvällspromenad så att du varvar ner på ett behagligt sätt.

 

- Avslappningsprogram på  internet kan hjälpa dig att komma i rätta sov-stämningen.

(Källa: mabra.com)